Berichten

Sterker dan je denkt! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Sterker

Vorig weekend een weegmomentje gehad dat tegen alle verwachtingen in goed was. Terwijl ik voorafgaand aan de weging toch aardig van regel was. Ik stond er zelf versteld van. Ik was er van overtuigd dat ik met m’n trainingen de grens had opgezocht. EN had overschreden! Ergens heeft mijn lichaam er beter mee om weten te gaan dan dat ik voor mogelijk hield. Dat,op zich, geeft weer een stukje meer zelfvertrouwen, wetende dat je sterker bent dan dat je dacht. Dat soort inzichten helpen mij om door te zetten en natuurlijk weer om grenzen te verleggen.

Mijn dagelijks begin met Planking oefeningen ligt vanaf vandaag op 2 minuut 50 seconden. Deze aankomende maand ga ik dus mijn doel, de drie minuten grens behalen. Ik moet mij nog gaan bedenken of ik deze oefening daarna nog verder zal uitbreiden. Uiteindelijk lig je er toch een beetje als een plank bij, terwijl de tijd verder tikt.

Oké dat is de hele clue, maar hoe lang wil je op een dag bezig zijn met oefeningen? Er zitten tenslotte maar 24 uur in een dag.

Doel

Ook heb ik weer wat gewicht bij aan m’n halters gehangen. Nu 12.5KG per stuk. Mijn doel, als ik het ga redden is om de komende 3 maanden dit nog op te blijven schroeven tot ik op 1 November het laatste gewicht dat ik heb er bij aan te hangen. 15KG per stuk. Dan Heb ik namelijk meteen iets om voor Sinterklaas te vragen….. 😉

Qua bankoefeningen en intervaltraining verander ik nu even niets.

Afgelopen week heb ik namelijk niet zo veel gedaan qua training of echt op mijn voedingspatroon gelet. Een overlijden binnen de familie maakte dat ik prioriteiten wou verleggen. En wanneer ik eenmaal van regel ben, wacht ik altijd tot de nieuwe week om mijn regel weer op te pakken. Anders ben ik er met mijn kop toch niet bij. En komt er toch niets dan ‘a half ass’d job’ uit mijn handen. Dan beter een paar dagen “vakantie” en maandag weer verder. Het maakt tenslotte niet uit hoe vaak je van regel raakt. Zolang je maar weer opstaat en verder gaat waar je eerder ophield.

 

Tot volgende week,

Groetjes Jowan.

Weegmoment Augustus

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Surf dan naar  https://www.powerteam-tidu.nl voor alle mogelijkheden.

Vooruitgang WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Vooruitgang

Afgelopen week met het weegmomentje eindelijk weer eens een vooruitgang waarmee ik best content mee ben. Een volle kilo zuiver lichaamsvet kwijt raken ondanks 2 weken van regel te zijn geweest, dan mag je niet klagen.

Afgelopen week evengoed wel mijn training weer een stukje opgekrikt en merk nu ook meteen dat ik er extra moeite voor moet gaan doen wil ik mijn training volbrengen. De halters die ik gebruik hebben er weer wat gewicht bij op gekregen waardoor ik nu met 2X 11.5KG train. Sit-ups zijn naar 3X40 opgeschroeft. Planking staat momenteel op de 2.5 minuten en ik ben begonnen met de eerste stappen naar inverted push-ups bij te doen. Hopen dat ik deze rond het eind van komende week op 3X 10 krijg.

Sprint

Voor wat cardio betreft heb ik om tijd-technische reden mijn dagelijkse wandeling voor afgelopen en komende week nog gewoon op 12 kilometer staan, maar mijn interval training is wel 3 levels up gegaan. Nog steeds 8KM in totaal (20 rondes dus iets meer) die ook alle 20 over de trappen van het Amfitheater gaan, maar in plaats van tussen de beide 100 meter sprint ook 100 meter looprust te pakken sprint ik nu 300 meter aan één stuk.

Ik heb afgelopen week op sommige momenten net niet iedere training helemaal volbracht puur omdat ik er de energie dan niet meer voor had, maar komende week gaat de mentaliteit weer terug op standje ‘do or die’. De volgende weging laat namelijk niet lang op zich wachten.

Tot volgende week maar weer,

Groetjes Jowan

Planking

Planking

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Weegmomentje Juni WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje Juni

De afgelopen maand viel mij met de hitte best zwaar. Het resulteerde dan ook dat ik in de laatste twee weken amper echt goed door heb kunnen trainen. Met lood in de schoenen richting weegmoment gegaan maar het resultaat valt mij niet tegen.

Gewicht               :136,6KG   Dit was 137,9KG dit is dus 1.3KG minder.

BMI                      : 38,6PT     Dit was   39,0PT  dit is dus 0,4PT  minder.

Lichaamsvet       : 32,6%      Dit was  33,0%    dit is dus 0,4%   minder.

Spiermassa         : 87,5KG    Dit was 87,85KG dit is dus 0,3KG minder.

Spierkwaliteit     : 54MQ      Dit was 50 MQ    dit is dus 4 punten omhoog.

Botmassa            : 4,5 KG     Dit was 4,5 KG     dit is dus gelijk gebleven.

Visceraal vet       : 17,0 LV   Dit was 17,5LV    dit is dus 0,5LV naar beneden.

 

Al met al dus een hele mooie score. Qua spiermassa wel 300gram minder, maar in ruil daarvoor is de kwaliteit van de spieren weer stukken omhoog geschoten. En tja, kwaliteit boven kwantiteit, wie wil dat nu niet? Afgelopen maand gewoon een vol kilo zuiver lichaamsvet weg gesmolten. Eens kijken of we dat truckje komende maand kunnen herhalen.

Groetjes Jowan

 

Puur vet

Puur vet

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op http://Www.powerteam-tidu.nl

 

Mooie cijfers WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

 

Mooie cijfers

Vorige week bij het weegmomentje mooie cijfers. Ja… in totaalgewicht liep de meter op maar wanneer we de gegevens wat beter bekeken kwamen we tot de conclusie dat dit voornamelijk kwam door toch weer een betere opbouw van spieren en dat er netto evenwel een kilo vet is verbrand.

 

Ja, het gaat langzaam. Tergend langzaam. Op dit tempo ben ik nog zeker 3 jaar verder voordat het spekrandje dat ik nu meesleep volledig verdwenen is. althans, zo komt het voor mijn gevoel over. In realtime merk ik wel dat het mij qua figuur steeds beter gaat. En gelukkig ben ik niet de enige die dit merkt, ook wordt ik door bekenden aangesproken dat ze het goed kunnen zien. Ik ben er gematigd blij mee. Tuurlijk is het leuk… Wanneer je harde werk ook word opgemerkt, maar het doel lijkt nog ver weg.

 

Met dat we de weging hebben aan het begin van de maand, maak ik ook mijn training altijd eens stukje zwaarder. Qua halters is het gewicht met een kilo opgekrikt naar 9.3 KG. Terug op het gewicht waar ik vorig jaar gestopt ben met halteroefeningen en mij volledig op het lopen en fietsen had gericht. Ook meteen het zwaarste waarmee ik getraind heb dus vanaf volgende maand is het weer grenzen verleggen.  Ook qua grond oefeningen is er weer wat bij gekomen. Planking doen we nu dagelijks. 1:50 minuten per keer. En sit-ups nu 3 X 30 herhalingen.

 

Daarnaast doen we op de sintelbaan ondertussen 5 rondjes extra, wat toch weer goed is voor 5 extra stairclimbs. 1km sprint en 1KM loop. Langzaam bouwen we het stukje bij beetje op in de hoop dat de resultaten aan het eind van de maand ook stukje bij beetje groter worden. In theorie zou het zo moeten werken. Hopen dat het in de praktijk ook zo zal werken.

 

Tot volgende week.

Groetjes Jowan

Amfitheater

Amfitheater

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!?

Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Wil jij ook meedoen aan de plankchallenge? Kijk dan op https://buikspierkwartier.nl/plank-challenge-schema

 

 

Rondje Enschede WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Rondje Enschede

Afgelopen week was het dan eindelijk zover! Het eerste voorjaarszonnetje van het jaar!
Ik heb maar meteen van een nood een deugd gemaakt en op de fiets een ‘Rondje Enschede’ gedaan.
Nee, niet het rondje Enschede dat ik sowieso iedere dag al fiets…. Maar daadwerkelijk de officiële ‘Rondje Enschede’ route, die van die minuscule bordjes van 2 bij 5 centimeter die zo hier en daar verdwaald aan lantaarnpaal of balk geschroefd zijn.

Oké oké, Het is niet geheel vanuit mezelf gekomen… Het was een uitdaging in de Smart-app die al enkele weken in mijn lijstje stond te wachten op volbrenging. Ongeveer 58 kilometer lang langs de gemeentegrenzen van de stad. Ik was er niet echt voor in want tja, na 40 jaar in Enschede te wonen dacht ik het allemaal al wel eens te hebben gezien… Nah, ik kon er niet veel verder vanaf zitten.

Glanerbrug

Beginnend bij het Twente Stadion over de universiteit en langs de waterzuivering van vitens… Dat deel kan ik wel dromen. In mijn jeugd was dat ongeveer de speeltuin. Niets nieuws hier dat ik niet eerder had gezien. Maar van daaruit was het ook wel redelijk gedaan met de echt bekende plekken. De route loopt door prachtige natuur door het “oude geld” van Enschede. Over de Stokhorstlaan, waar ik al vaak genoeg van had gehoord, maar waar ik domweg nooit was geweest. Daar fietsende begreep ik ook meteen waarom. In de ochtend ziet het daar midden op de straat zwart van de bontjes die hun Shitwafwaf’s uitlaten.

Je moet er dus goed uit je doppen kijken want voor je het weet rij je er een plat. En geloof mij… Ze lopen daar niet met van die broodfok exemplaren, maar enkel met stamboompjes. Die wil je niet uit het profiel van je banden moeten krabben.Van daaruit door de natuur richting het (ik wist niet dat het bestond)kapitaal krachtige deel van Glanerbrug. Het is niet groot, maar je komt er toch doorheen, alvorens langs de Videotheek van Glanerbrug te komen fietsen. Let me remind you, het is 2019! De gemeentelijke planoloog behoed je dan nog net van de deprimerende droefenis van de Tolstraat door je linksaf de Grens over te sturen.

Daar begon ik het toch wel even spannend te vinden. Fietsen door alleen maar bordjes van 2 bij 5 op te speuren en dan de grens over gestuurd worden. Je weet maar nooit welke grapjas er aan die bordjes heeft zitten breken.Gelukkig kwam het volgende bordje bij het Gronauer Stadspark weer in beeld en werd ik subtiel om het afvoerputje van Enschede omgeleid richting de nieuwbouw via het bos terug richting Enschede. Tja, ik heb niet zoveel met Glanerbrug om diverse redenen. Compleet onzinnig denken natuurlijk… Dat wederom gesterkt werd met het lek rijden van mijn band op de Kersdijk 😉

Kukident

Voor een fietsroute die tot aan hier prettig te rijden was, wordt nu het nodige aan skill’s van de fietser verwacht door middel van zandpaden. De één mooi hard en glad, de ander goed genoeg om de vullingen uit je gebit te laten rammelen. En sommige paden betreed je beter alleen met een reserve tube kukident op zak. Onbegrijpelijk hoe ze dat in een fietsroute inbegrepen hebben. Serieus, wanneer Opa hier met zijn Stella tot de assen door de bagger gaat kan hij zijn elektro motortje tabéé zwaaien. Een geoefend veldrijder zou er zelfs warm van worden. Desalniettemin was de omgeving in het kille voorjaarszonnetje prachtig.

Achter de Wesselerbronx langs waar een compleet nieuwe wijk uit de grond is gestampt van het kaliber fietsenschuurtje voor één ton. Ik wist niet eens dat het er was gebouwd. Achter de Helmerhoek langs richting Usselo, over de weilanden door het buitengebied van Boekelo, Twekkelo en weer terug naar die foutbouw van een Go-Planet.

Aanrader

Al met al een absolute aanrader wanneer je eerdaags eens in het zonnetje wil fietsen en plekjes van de gemeente wilt zien waarvan je niet wist dat het er was. Prachtige natuur en weloverwogen routes langs kapitale woonvilla’s, Boerderijen, zelfs kom je nog over de terreinen van Bad Boekelo en Spiele’s golfbanen en natuurlijk de Grolschfabriek en tal van andere bezienswaardigheden.

Neem alleen dan wel een bandenplakzetje mee!

Groetjes Jowan

Rondje Enschede (SMART-app)

Rondje Enschede (SMART-app)

 

Wil jij ook jij ook meer weten over een gezonde leefstijl? Kijk dan nu meer alle informatie en mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Voor meer info over de leukste fiets- en wandelactiviteiten kijk op https://www.smartintwente.nl/over-smart

 

 

Niemand is een binnenmens! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Niemand is een binnenmens!

Nou, afgelopen week ben ik toch echt zoveel mogelijk binnen gebleven wanneer het op sporten aankwam. Grijs, koud en nat weer vallen niet echt onder mijn beeld van ideale omstandigheden maar daar laat ik mij doorgaans niet door tegenhouden. Toch heb ik afgelopen week maar even een pas op de plaats gemaakt en mezelf beperkt tot binnen sporten. Mijn voordeel hierbij dat ik in een appartementencomplex woon van 8 etages en een halterbank in de woonkamer heb staan maken, zodat ik dan nog een gedegen work-out krijg zonder me schuldig te hoeven voelen dat ik niet genoeg beweeg.

 

Mocht je die luxe zelf niet hebben kan ik je ook aanraden om in de ochtend mee te hobbelen met ‘Nederland in beweging’. Vergis je niet, die oudjes hebben er nog best de pas in en ondanks dat ze kromgetrokken zijn van de Artritis, lijken ze het allemaal nog prima dat kwartiertje vol te houden. Ik hou het op het betere plak en knipwerk van de regie, want na 5 minuten van Olga Commandeur sta ik zelf al naar lucht te happen als een astma patiënt in de sauna.

 

Emotionele week

Afgelopen week was zeker niet mijn beste en meest effectieve. Een emotionele week waarin ik het overlijden van een van mijn zoontjes herdacht. Dat zijn van die dingen die blijven een impact op je hebben Ook nog zoveel jaar later…. Om de een of andere reden mis ik dan gewoon de drive om er vol tegenaan te gaan en ben ik meer bezig met zelfreflecties en gedachten aan wat was. Je relativeert zaken….En dan is een gezonde leefstijl, streefgewichten of het nastreven van een confectiemaatje in mijn geval toch wel één van mijn laatste zorgen.

 

Gelukkig val ik tegenwoordig niet meer in diepe depressies zoals ik dat in voorgaande jaren wel deed. Niet omdat de pijn en gemis met de jaren slijt… (Dat is volgens mij alleen maar een bemoedigende gedachte die mensen je op de mouw spelden zodat je iets hebt om naar uit te kijken) Nee, voor mij is het makkelijker geworden. Om de een of andere reden is het nu alleen zo dat sinds ik meer in beweging ben, intensiever sport en mijn lichaam( al is het met kleine stapjes) vooruit gaat, ik ook minder snel in negatieve gedachten terug val. En minder neiging heb in depressies te zakken. Iets waar ik in mijn leven structureel mee te maken heb gehad. Een groot deel van mijn leven heb ik “chemisch vrolijk” doorgemaakt.

Negatieve kloof

Nu dat ik sport en gezond beweeg merk ik dat die negatieve kloof waarin ik mij heel lang heb bevonden steeds verder van mij af komt te staan. Als ik mijn omgeving mag geloven ben ik een stukje prettiger in de omgang geworden. Wat dat betreft zijn “dikke mensen” niet half zo “gezellig” als dat de uitspraak beweerd. Ze zijn alleen stukken beter in het verbloemen van hun gevoel. En spelen de rol van clown veelal om de aandacht van de ware persoon af te leiden. Wat dat betreft is dat volgens mij wel de overlevingstechniek van veel corpulente mensen. Het is beter om de mensen om je heen te laten lachen dan dat ze om je lachen.

 

Groetjes Jowan.

Rouwverwerking van binnenuit

Rouwverwerking van binnenuit

Wil jij ook gecoached worden bij Powerteam?  Kijk dan nu voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Weegmomentje Oktober! Weight for it! Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje Oktober!

 

Het is weer de week van de weegschaal en ik moet eerlijk zeggen, voor iemand die drie weken lang zwak, ziek en misselijk is geweest valt het mij helemaal niet tegen. Ik vind de uitslag eerder verbazend.

 

Gewicht         : 145,5KG Dit was 142KG dus 3,5KG er bij, maar let eens even op hoe dit kan.

BMI                 :  41.2pt Dit was 40.2pt nog niet schokkend met 3.5kg gewichtstoename.

Lichaamsvet  :  36,5%  Dit was 36,1% Qua vet is er dus maar 0,4% bij gekomen. dat is praktisch niets.

Spiermassa    :  88KG   Dit was 86,25KG. Ik heb dus bijna 2KG spieren weten te kweken!

Spierkwaliteit: 43 MQ. Dit was 47MQ dus van iets mindere kwaliteit, maar goed.

Botmassa       : 4,5KG    Dit was 4,4 dus ook hier 10 gram extra botmassa

Visceraal vet : 20.5LV  Dit was 19.5 LV. Qua vet valt het dus hard mee wat er bij is gekomen.

 

Al met al is het mag ik dus helemaal niet klagen voor iemand die drie weken lang in de lappenmand heeft gelegen met minimale beweging.

Gelukkig ben ik ondertussen weer opgeknapt, dus we gaan er komende maand weer volop tegenaan.

Groetjes, Jowan.

griep- Powerteam!

griep- Powerteam!

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam! ?

Kijk nu voor de mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/

en geef je op! Begin opnieuw bij Powerteam!

Ziek! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Ziek

Het is eindelijk zover, verandering van de jaargetijden is op handen. Niet dat ik het zozeer merk aan de bladeren aan de bomen, die waren begin van de zomer al bruin door de droogt. De wind, kou en regen zouden ook een duidelijk teken kunnen zijn. Al verwachten we komende week nog weer zomerse temperaturen. Nee, het duidelijkste teken dat ik altijd krijg is dat mijn lichaam ziek probeert te worden, terwijl ik daar zelf helemaal geen tijd voor heb.

 

Nooit kan ik eens gewoon normaal griep hebben zoals ieder ander. Nee, ik loop dit soort kwalen altijd in etappes door. Waarom, ik weet het niet maar het is wel uiterst irritant. Altijd eerst een aantal dagen dat ik compleet leegloop. Dan komt de koppijn, zere keel, verminderde eetlust. Stuk voor stuk komen ze een paar dagen op visite om elkaar telkens af te lossen.

 

Ik moet zeggen dat mijn humeur er niet beter op wordt. Ik geef niet snel op maar uiteindelijk moet je wel gewoon plat gaan en bijkomen. Een verhoogde ademhaling terwijl je keel vol naalden zit dat werkt gewoon niet, nog maar te zwijgen dat je niet te ver van een wc-pot verwijderd wilt zijn.

 

Minder en minder intensief trainen doet mijn stemming ook niet veel goeds. Het lijkt de laatste weken wel alsof mijn lichaam zijn uiterste best doet om mij tegen te werken. Extra beweging, extra op mijn voeding letten. Het gaat de laatste maanden om grammen in plaats van kilo’s. en dan nu dit weer. Om moedeloos van te worden

 

Maar goed, ik weet dat het slechts een fase is en er zal ook weinig anders op zitten dan het gewoon te doorstaan. Maar god, wat zal ik blij zijn wanneer alles weer gewoon zijn gangetje zal gaan.

 

Groetjes Jowan

Ziek!

Ziek!

Jarig! WEIGHT FOR IT door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Jarig!

Het is vandaag zaterdag wanneer ik dit opschrijf. Zaterdag 8 september op precies te zijn, precies 40 jaar nadat ik het levenslicht zag. Je eetpatroon in de gaten houden wanneer je jarig bent.. Dat geloof je zelf toch niet hè?!

Nee, vanmorgen bij de eerste bakken koffie heeft zoonlief me al getrakteerd met slagroomtaart. En nog geen half uur later kwam moeders de vrouw met een karamel/chocoladevlaai binnen lopen. Tegen 10 uur had ik al genoeg calorieën voor een hele week binnen. En genoeg suiker om alle diabetespatiënten in de wijde omgeving om te leggen. Lekker stuk wezen wandelen in de natuur nu het weer nog lekker zacht is. En onderweg tot twee keer toe gestopt voor verse vis. Op zich ook niet verkeerd ware het niet dat deze in mijn geval eerst moet zwemmen, en wel in frituurolie, alvorens deze te eten. En na een intensieve middag thuis maar besteld van de plaatselijke Dönerkoning.

Content

Needless to say dat ik afgelopen week dus voor Jan met de korte achternaam ben wezen trainen en daar ben ik ook nog best content mee ook. Laten we wel wezen, ik ben al niet zo’n verjaardags-man, ik heb mijn verjaardag in de afgelopen 40 jaar zeggen en schrijven een stuk of 3 keer gevierd. Ik ben er dus niet zo van zeg maar. Dus op een dag als deze vind ik dat ik mij ook zonder probleem te goed moet kunnen doen aan allerlei lekkernijen.

Geloof mij, tussen het laatste woord van deze column en het moment dat ik mijn bed raak zit nog genoeg tijd om te zondigen aan allerlei lekkers. Om dan morgen mezelf weer af te vragen wat ik in hemelsnaam gedacht moet hebben en weer met frisse tegenzin aan het trainen te slaan.

En eerlijk, het was het absoluut waard!

Tot volgende week,

groetjes Jowan.

Verjaardag Jowan

Verjaardag Jowan

Weegmomentje, een jaar later… WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje, een jaar later…

Het is dan eindelijk zover! Het weegmomentje van september! Na een jaar te hebben geleefd met een aangepast leefpatroon kunnen we eindelijk de balans opmaken. Ten opzichte van afgelopen maand waren de verschillen niet schokkend, maar daarvoor ben ik dan ook drie dagen ziek geweest en heb ik vrij weinig uitgespookt. Ik beperk de vergelijkingen dan ook bewust tussen nu en vorig jaar.

Ik begon September vorig jaar met 175Kg schoon aan de haak. Dit is nu 142kg. Er is in één jaar tijd dus 33kg verdwenen om nooit terug te komen.

Toen ik begon woog ik mij nog niet op zo’n geavanceerde weegschaal dus voor de volgende cijfers van vorig jaar is er een kleine marge.

Mijn BMI moet een jaar geleden ruim boven de 49.1 punten zijn geweest. Oftewel full blown Morbide Obesitas en gewoon ronduit ziek. Vandaag ligt mijn BMI na één jaar op de 40.2 punten, slechts 0.2 punten verwijderd van het moment dat ik het woord morbide mag vergeten en nog gewoon aan de dikkere kant ben. Dus nog wel in de gevarenzone, maar niet meteen levensbedreigend zoals dit afgelopen jaar wel continu het geval is geweest.

 

132 pakjes Croma eraf!

Mijn lichaamsvet lag een jaar geleden rond de 43%. Vandaag ligt dit percentage op 36%. Dus 7% lichaamsvet is in mijn geval te vergelijken met 33 kg. Dat zijn dus 132 pakjes Croma Bak&Braad die er dit jaar vanaf zijn gesmolten zonder allerlei achterlijke hypes te volgen.

Mijn spiermassa kan ik helaas niet vergelijken met vorig jaar rond deze tijd. Op dit moment is dit 86,25KG, dus 800 gram meer spieren ten opzichte van vorige maand. Hoe of dit er vorig jaar uit moet hebben gezien is niet te beoordelen. Ik was veel zwaarder dus was ik ook meer spier nodig om overeind te blijven staan, maar anderzijds zal de spierkwaliteit destijds een stuk beroerder zijn geweest.

De spierkwaliteit is nu 47MQ. Ook dit is helaas nog niet te vergelijken met een jaar terug, maar ik train onderhand met halters van 10kg per stuk, alwaar ik een jaar terug dezelfde oefeningen deed met halters van 2.5kg per stuk. En nadien was ik net zo gesloopt.

Visceraal vet is vandaag 19.5 LV. Ook hier helaas geen vergelijking met vorig jaar, maar in februari van dit jaar lag dit nog op 23LV. Dat is dus 3.5LV minder in 8 maanden tijd. Laten we het krap nemen en stellen dat dit September vorig jaar nog op 24LV zal hebben gezeten. Dan is het nog een knap stuk minder.

Helaas kan ik niet alle statistieken vergelijken omdat we dit pas sinds februari van dit jaar zo uitgebreid meten. Wellicht leuk om dit eind februari van het komend jaar nog eens samen te vatten zodat alle waarden duidelijk uiteen gezet kunnen worden, en dat Carina dan ook meteen al die rare begrippen als LV of MQ op zijn VMBO’s kan uitleggen want eerlijk, ik snap er zelf ook veelal de ballen van. Het klinkt wel heel wijs maar ik typ ook maar dom de waardes op een schermpje over.

Veel meer energie

In ieder geval ben ik blij met de uitkomst na één jaar. 33 kilo minder. Veel meer energie. Beter slapen, vrolijker en een stuk positievere kijk op de toekomst. Ik wil dan ook iedereen bedanken die mij het afgelopen jaar heeft gesteund, en hoop ook komend jaar op jullie te mogen rekenen. Tenslotte is dit avontuur pas voorbij wanneer ik boven op de Flörly trappen sta!

Tot volgende week!
Groetjes Jowan

Gewichtsverlies Powerteam!

Gewichtsverlies Powerteam!

Ook afvallen bij Powerteam!? Kijk voor alle mogelijkheden op:

https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/