Wandeling op de Holterberg! door Carina Tidu

De Holterberg

Vandaag was een prachtige dag om lekker een flinke wandeling op de Holterberg te maken. Columnist Jowan (bekend van de column Weight for it!) en ik kozen voor de langste route van maar liefst 13 kilometer. Het was goed te doen. Vanochtend had het nog een beetje gemiezerd, dus het mulle zand voelde zwaar aan de benen. Maar als je een beetje op de zijkant (harder gedeelte) van het pad bleef lopen, hoefde je niet gelijk te vrezen voor een enkelblessure. Het valt wel degelijk op hoeveel mensen je daar keurig gedag zeggen. Mensen, die net als wij, lekker een frisse neus halen tijdens het bewandelen van het heuvelig landschap. Er heerst rust.

Het ziet er prachtig uit nu de lente begint. De vogels fluiten… ( Behalve de overleden mannetjesfazant dan die we aantroffen langs de kant van het pad).  Het dier leek het slachtoffer te zijn geworden van een roofdier. Op zich ook niet zo verbazingwekkend met al die opzichtige prachtig gekleurde veren. Heel even blijven we bij hem stilstaan en bestuderen we het beest. Ik weet nog dat ik denk: zou het een wolf zijn geweest? Leven die hier nu ook? Ach wel, we passen goed op elkaar…(toch nog even goed om me heen gekeken trouwens)

Natuurmuseum Diorama

Op wat zwartgeblakerde stukken na begin je al echt de verschillende kleuren van de heide tussen het groen te zien. Al zijn de bomen nog niet dichtbegroeid. Even stiekem een plasje plegen is er dus niet bij in de struiken. Na lekker te zijn uitgewaaid en toch flink te hebben doorgestapt en gelachen komen we aan bij het informatiecentrum: Natuurmuseum Diorama.  Daar hebben we toch echt wel even gebruik van het toilet gemaakt.

NB. Ze hebben het daar echt goed voor elkaar. Keurige frisse toiletten, interessante informatie over de flora en fauna en aardig personeel. Het is een waar museum. Voor de kinderen ook erg leuk om te doen met speciale verkorte kabouterroutes. Wil je meer informatie hierover? Kijk dan op http://www.museumholterberg.nl/site/

Een aanrader dus… Gaan we vaker doen!

Sportieve groet,

Carina

Jowan en ik

Jowan en Carina

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Kilo’s verliezen in de vakantie? Wij zijn geopend!

Powerteam! Leefstijlpraktijk

Kilo’s verliezen @ Powerteam!

Is jouw vakantie voorbij en wil jij wat overtollige kilo’s kwijt? Of heb jij nu vakantie en denk je dat het  tijd is over te stappen op een vernieuwde gezonde leefstijl? Maak dan gerust een afspraak en neem plaats in onze vernieuwde wachtkamer!  Want wij zijn gedurende de hele zomer geopend!

Powerteam! wachtkamer

Powerteam! wachtkamer

Wordt een echte Powerteamer!

Wacht niet en maak een afspraak bij ons gezellig Powerteam! en sluit je bij ons aan. Samen zorgen we ervoor dat jij op een leuke manier je doelen stelt en realiseert.

Leuke bijkomstigheid

Powerteam! is een professionele leefstijlpraktijk die is aangesloten bij de BGN. Dit houdt in dat je vaak voor vergoeding in aanmerking komt,wanneer je een aanvullend zorgpakket hebt. Is dat niet geweldig? Veranderen van leefstijl, afvallen en het nog vergoed krijgen ook! Meer informatie over vergoedingen en tarieven kun je vinden op

https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/

Tot snel!

Powerteam! dagboek deel 3 (eten, beweging en afvallen op vakantie)

Eten, beweging en afvallen tijdens vakantie: Powerteam! Enschede in Miami

 

Goedemiddag Powerteamers!,

hierbij deel ik met jullie het derde, en tevens laatste, deel van ons  reisjournaal; Powerteam! on tour dagboek deel 3.

We zijn na al onze avonturen inmiddels gearriveerd in Miami, waar wij onze laatste vijf nachten zullen doorbrengen. Miami… een bruisende multiculturele stad waar vooral veel Spaans wordt gesproken door de vele Cubanen. We hopen dat hier de leefstijl iets gezonder zal zijn, want we snakken naar vitamientjes. Gezond eten, wat heel duur is in Amerika.

Het eerste wat ons opvalt aan de mensen is dat er een groot contrast aanwezig is. Niet alleen qua status (rijk en arm). Ook qua lichaamsbouw. De mensen zijn hier of morbide-obees of ontzettend afgetraind. Het wordt ons al snel duidelijk waarom…. Het is hier vreselijk duur als je probeert een (volgens Nederlanders) redelijk gezonde leefstijl er op na te houden. Dit is alleen weggelegd voor mensen met geld, veel geld! Op een gezond gewicht blijven middels beweging is mogelijk, maar afvallen is ronduit moeilijk.  Een hamburgermenu kun je overal makkelijk krijgen rond de 4 dollar. Met gratis refill! Frisdrank dan, he! Met chloorsmaak uiteraard.

Alles werk hier met postmixinstallaties waarbij kraanwater wordt gebruik. Op sommige plaatsen komt de chloordamp letterlijk je neus uit. Het lijkt er op dat de inwoners het hier gewend zijn.  Wij Nederlanders hebben het maar goed met ons schone, lekkere en vooral goedkope water! Want voor spa rood/blauw ben je echt een rib uit je lijf kwijt na 2,5 week Florida!

Beweging

Uiteraard zijn er ook goede stappen genomen, bijvoorbeeld dat elk restaurant het aantal calorieën per maaltijd op de kaart vermeld. Maar ook de gratis openlucht-gym op Southbeach. Deze is voor iedereen toegankelijk. Arm of rijk. Het ziet er mooi uit. Mensen van allerlei culturen, met allerlei huidskleuren die samen trainen en elkaar helpen. In de zengende hitte. En toch zorgeloos. Geen discriminatie, gewoon samen!

De hele stad is sowieso van iedereen. Franstalige Haïtianen, Spaanstalige Cubanen en Engelssprekende Amerikanen en vele toeristen. Body-language is hier erg belangrijk en iedereen is bereidwillig je hier te helpen of ongevraagd goedbedoeld advies te geven. Powerteam! is erg benieuwd naar de effecten van de opluchtgym die Decathlon op dit moment aan het plaatsen is in het centrum van Enschede.

Sporten met Powerteam! uit Enschede In Miami

 

Ontbijt in Miami

Eigenlijk beginnen al onze dagen hier hetzelfde. Proberen wat fatsoenlijks aan ontbijt te scoren (beleg kennen ze hier niet echt op een boterham in ons hotel aan Ocean Drive). Een enkele keer zijn we net op tijd nog wat fruit te hamsteren. Aan vette wafels met ahornsiroop geen gebrek. Evenals muffins en 6 soorten cereals en mierzoete sapjes waar je kramp van in je kaken krijgt 😉

Dan vervolgen we dagelijks onze weg naar het strand. De badlakens kunnen we netjes elke dag van het hotel krijgen, samen met een waarschuwing ons goed in te smeren en een parasolletje. Vriendelijk personeel. We zijn best verwend in ons hotel Ocean Five. Het blijkt zo te zijn dat zij één van de schaarse hotels zijn die speciaal een ontbijtje voor toeristen verstrekken.

Powerteam!@ Miami

 

We pakken keurig elke dag wat vitamine D op het strand, proberen ons staande te houden in de golven, zwemmen en zoeken naar de mooiste schelpen. Uiteraard goed ingesmeerd. De waarschuwing was niet voor niets. Het verbranden gaat hier erg snel. De mensen zoeken allemaal contact met elkaar op het strand. Je krijgt niet echt de kans om alleen te zitten of je eenzaam te voelen. Dat is even wennen. Dan besef ik me dat we ergens toch wel een beetje een stug volkje zijn.

Ondertussen vliegen grote vliegtuigen langs met aanbiedingen van clubs, waar diverse bekende zangers optreden,op enorme doeken. Niks bijzonders zou je zeggen tot het volgende vliegtuig overkomt. Met propaganda voor wapens. Terwijl kinderen op het strand spelen. En dat terwijl mannelijke Europeanen gewaarschuwd worden niet in strakke zwembroekjes te lopen i.v.m. die zelfde kinderen. Pfff Lange leve ons Nederland!

Taco’s in Little Havana

Miami bestaat uit veel heel verschillende gedeelten. Zo zijn we naar little Haïti geweest. Wat een armoe en een verschil met de luxe en rijkdom die je ziet op Ocean Drive. De mensen zijn hier straatarm en hebben tralies voor de kleine gekleurde armoedige huisjes. Het voelt er niet veilig, dus we vertrekken ook maar snel. Dan maar door naar Little Havana met de beroemde 8th street (Calle Ocho). In het Dominopark zitten Cubaanse  mannen aan kleine tafeltjes vol overgaven domino te spelen. Kleine winkeltjes en restaurantjes sieren het straatbeeld. Luxe is het hier niet , maar wel gezellig!

We besluiten hier eens te gaan kijken bij Taco Bell. Een burrito of taco gaat er immers wel in. De maaltijden zijn vers en zeker niet ongezond te noemen. Ook zijn ze niet duur! Enige nadeel is dat je er alleen frisdrank bij kunt krijgen. Dan maar icetea. We komen erachter dat de icetea hier nog zelf gezoet moet worden met suiker, dus wees gewaarschuwd. 🙂 We blijven tot in de late uurtjes cultuur snuiven in het zwoele gezellige Little Havana. Daarna uitgeput in onze koele hotelkamer. Morgen weer een dag!

Sport en spel

Uiteraard zijn we in onze tijd in Miami ook op andere plekken geweest en hebben o.a. veel plekken bezocht die zijn in de hitseries Miami Vice en Dexter. Het is heel bijzonder om zelf op zo’n herkenningspunt aanwezig te zijn en ik kan dan ook niet wachten om de series nog eens een keer te bekijken! Het voelt geweldig om nu echt tot rust te komen, dingen te zien / leren en ondertussen in beweging te blijven. Over beweging gesproken….

Zo brachten we een bezoek aan het basketbalteam in het Miami Heat Stadion (American Airlines Arena). Normaal parkeren onder het stadion 5 euro voor de hele dag. Hartje binnenstad! Koopje vergeleken met de parkeertarieven in Enschede! Helaas wilden we later die week daar nog een keer parkeren en waren precies op dat moment de playoffs aan de gang! 20 euro voor een plek ver buiten de arena. Smart business! 😉 De bewakers bij de arena zijn erg streng in de controle, maar daarna maken ze ze zeker tijd voor een heel vriendelijk praatje.We hebben in de fanstore uiteraard nog wel wat mooie kledingstukken gescoord.

Greater Miami

We zijn ook naar de buitenwijken van Miami geweest( Greater Miami). In Coconut Grove heb je hele lanen vol met palmen en heeft iedereen en villa met standaard een Porsche op de uitrit. Het is er erg rustig en groen. In Coral Gables daarentegen heb je dezelfde rijkdom, maar zijn de lanen nu gevuld met mangrovebomen met lange lianen. De villa’s worden omheind met lage muurtjes van koraalsteen. Ook zijn de dieren hier wel 4 keer zo groot als in de rest van Miami. Grote hagedissen bekijken je van dichtbij, terwijl ze op hun achterpoten blijven staan. Maar ook een onaangename verassing toen we een bezoek brachten aan de toiletruimte in het grote park naast de golfbaan.  Veel, heel veel kakkerlakken! Waarvan één in de wc. Dus was 8 tot 10 cm groot! Tijd om Coral Gables te verlaten dus! We gaan wel bij Denny’s in Miami een gezonde hap eten. Zeer goed te doen!

Vergelijk foto 1 en 2 eens… 😉

The place to be!

Wil je actie? Dan zorg je dat je ‘s avonds op Ocean Drive bent met vele discotheken en mooie barretjes in het Art Deco district. Wil je rustig winkelen? Dan ga je naar de Bayside Marketplace, waar het ook leuk is om een gezonde smoothie te nemen bij het Hardrock Café. Ze zie je de skyline ook mooi bij daglicht. Bij het HardRock Café ligt teven het Bayfront Park waar veel concerten worden gegeven in het openlucht-amfitheater. Overdag wordt er veel yoga gegeven met op de achtergrond Caraïbische muziek.

Je kunt natuurlijk ook gewoon op het strand blijven, waar je elke dag weer andere dingen vind. Zoals zeesterren 🙂

Dynamisch Miami

Miami is een dynamische stad, waar je veel meemaakt. En waar veel gebeurd is, voornamelijk tijdens en na orkaan Irma. Vandaar dat je er ook veel politie ziet. Hele crime scene units rukken uit na een steek- of schietpartij. Wij liepen langs een ijssalon, die hermetisch werd afgesloten. Niemand mocht eruit. Een verhoor voor iedereen. Acht auto’s met zwaailichten. Een ambulance van de brandweer stond voor de deur. Deze werd later onder begeleiding van grote zwarte geblindeerde wagens met spoed vervoerd. Je zult maar in de ijssalon een ijsje halen en ‘s avonds je vliegtuig moeten halen.

 

 

Voldaan van alle indrukken terug naar Enschede

Onze tijd zit erop in Miami. Het is tijd om naar huis te gaan. We hebben hier in zeer korte tijd veel gezien en meegemaakt. De mensen zijn aardig, hoe arm ze ook zijn. Ze zijn niet verbitterd en hopen op een beter leven. We mogen in Nederland zeker dankbaar zijn voor alles wat we hebben. Het is allemaal niet zo vanzelfsprekend als je hier bent in het buitenland. Vooral de eerste levensbehoeften niet, zoals gezond eten! Wil je afvallen? Dan krijg je het hier niet makkelijk. Al worden er grote stappen gemaakt op dit gebied. Hieronder een link die Amerika in het kort beschrijft:

https://www.dreamtravels.nl/amerika-in-het-kort

 

Wat hebben we geleerd van deze reis? Vooral genieten van de dingen om je heen en bij jezelf te bedenken hoe goed we het hebben in Nederland. Amerika, je bent een mooi land. Wij komen zeker terug.. Maar eerst even lekker en gezond eten in Nederland! Het is weer tijd om aan de slag te gaan. Powerteam! heeft in Nederland ook nog heel wat werk te verzetten.  Mensen in heel Twente een gezonde leefstijl aanleren en daarbij begeleiden.  En voornamelijk een betaalbare manier van afvallen in Enschede!  Dag Florida, dag Miami Bye bye!!

 

Award en pluim voor coaching / begeleider

Prachtig nieuws! We hebben een waardevolle award erbij op het gebied van coaching en begeleiding!

Hoe leuk is dat? Carina heeft maandag een award en een pluim in ontvangst mogen nemen namens twee vriendelijk dames van het SBB ( Beroepsonderwijs Bedrijfsleven). Deze award en pluim worden toegekend voor haar coachende en begeleidende rol van o.a. ROC van Twente- studenten. Carina is al 10 jaar actief in het begeleiden van ROC-studenten op hun stageplek. Ook is zij coach van cliënten van J.P van den Bent, t Roessing en Aveleijn. Zij hoopt in de toekomst meer mensen te mogen begroeten . Ook zal zij hen stimuleren hun doelen te bepalen en te bereiken. We geven deze glazen trofee een mooi plekje in onze praktijk in Enschede! Een prachtige blijk van waardering. Gefeliciteerd, Carina!
Coaching begeleiding Powerteam!

Coaching begeleiding Powerteam!

Carina als coach/ gewichtsconsulent bij Powerteam!

Uiteraard blijft Carina zich ook ook inzetten als Coach/ Gewichtsconsulent bij Powerteam! En ook hier worden prachtige resultaten behaald door de mensen die willen afvallen, juist aankomen of zich gewoonweg een gezonde leefstijl willen aanmeten.

Powerteam! on tour in Florida dagboek deel 2

Eerste deel

Na het eerste deel van ons Powerteam! in Florida dagboek te hebben gedeeld is het nu tijd voor het tweede deel. Deze is is zeker niet minder spannend. We hebben ook in het tweede deel veel mogen zien, maar ook wat meer mogen relaxen. We zijn weer een herinnering rijker. En we laten jullie daarvan meegenieten.

Kissemmee, Orlando

5-5-2018
Aangekomen in Kissemmee, een voorstadje van Orlando. Een heel andere setting dan we tot nu toe gewend zijn. Geen strand, maar alles in Las Vegas neonverlichting in Walt Disney en Magic-style. Erg mooi, maar even wennen. Deze ochtend zijn we namelijk nog naar het subtropische strand van Sanibel Captiva gereden. Ontzettend warm,maar het was het waard! Voor de strandjutters onder ons….duizenden schelpen! En de meest prachtige die je ooit zult zien. Ook nog een hoefijzerkrab gezien en aan mogen raken. Op het moment dat ik dit schrijf, ligt de rest in het zwembad af te koelen. Bij gebrek aan zee… Ik verheug me op morgen… Wat zal het worden NASA of Universal… Straks maar eens even tickets gaan vergelijken tussen de vele aanbieders van de gift-shops.

Cape Canaveral

6-5-2018
Vandaag zijn we naar Cape Canaveral geweest (NASA). Gewoonweg super! Lanceerplatforms mogen bekijken, al moeten we wel in de bus blijven. Deze heeft slechts 1 deur. Zo kan niemand het zwaar beveiligde terrein op waar nog steeds lanceringen plaats vinden. De gebouwen van NASA bevinden zich midden in een natuurgebied. Het ging zelfs zover dat men de sensoren van de automatische deuren moest verhogen. Dit, omdat de alligators kwamen binnenwandelen en zich neer vleiden onder het bureau 😉
Die ruimtetechnologie is machtig interessant en men wordt ook interactief gestimuleerd om mee te brainstormen over problemen waar NASA tegen aan loopt. Je kunt er zelfs reageren op vacatures. Op dit moment worden er voorbereidingen getroffen om op Mars te landen. Het zou leuk zijn dit snel mee te maken. We hebben diverse 4-d presentaties mogen meemaken en zijn in een vluchtsimulator geweest.

We begrijpen nu waarom er austronautenvoeding bestaat. Al moeten we er beslist niet aan denken dit maanden of zelfs jaren te moeten eten. Dan volgen we liever de richtlijnen GOEDE VOEDING van de Gezondheidsraad. Nadat onze maag weer een beetje naar de goede plaats is gezakt gaan we een hapje eten in de kantine. We besluiten dit buiten te gaan doen. Waar we overigens vergezeld worden door een eekhoorn en een witte Ibis. Zij zijn blijkbaar ook niet gecharmeerd van astronautenvoedsel, aangezien ze onze maaltijd rustig uit onze hand pakken. 😉

Universal Studio’s

7-5-2018
Vandaag de dag van mijn leven gehad. Iedereen heeft zijn eigen fantasie wereld. De een zoekt het in starwarsfilms. De ander in de boeken van Tolkien. Zo is mijn guilty pleasure de wizarding world van Harry Potter. Op mijn lijstje stond dus zeker een bezoek aan Universal Studio’s in Orlando. Om alles van de magische wereld te kunnen zien, ben je eigenlijk wel verplicht om twee themaparken te boeken. Een drukke dag dus…Eerst naar Diagonalley om daar op officiële wijze een schooluniform aan te schaffen. Zelfs met een originele veer mijn rekening mogen ondertekenen. Het is mooi weer en we gaan alle winkeltjes uit de films bekijken.

Boterbier

Daarna uiteraard ook een boterbiertje drinken bij de Lekke Ketel. Wil je weten hoe je het zelf maakt? Hier hebben we de link met het originele recept:BOTERBIERRECEPT

Best lekker, maar drink er niet te veel van als je nog in attracties wilt 😉
We gaan daarna op reis in Gringotts bank. Met het wagentje langs de kluizen en draak in de catacomben. Het gaat best hard en het boterbier komt aardig naar boven nu. Daarna in de Hogwartsexpress naar Zweinstein. Wat vreselijk spannend als de locomotief wordt geteisterd door allerlei dementors en Voldemort zelf. Aangekomen in Hogsmead kunnen we nog even verder winkelen, maar boterbier hoef ik niet meer ;-). Je kunt daar een hapje eten in de Drie Bezemstelen, maar het is daar ongelooflijk druk. Dus passen we hiervoor.

Zweinstein

Daarna het grote Zweinstein in, alwaar Perkamentus ons toespreekt.
We gaan in het kasteel leren vliegen en aan een partij zwerkbal meedoen.
Achteraf goed beroerd. Geen vliegles meer voor mij!
Uiteraard hebben we nog veel andere filmlocaties en attracties bekeken,
zoals Fast And The Furious, Transformers en Jurrasic Park. Deze laatste kwamen we overigens doorweekt uit.
(raftbaan). We vonden het ook al opvallend dat zoveel mensen poncho’s aanhadden. ( aanstellers dachten we 😉 )
Er zat werkelijk geen droog draadje meer aan ons lijf en ik heb mijn kleding moeten uitwringen in mijn ondergoed achter
een bosje! Wel ongelooflijk om kunnen lachen, zo kansloos! Al met al een geweldige ervaring rijker. Nu maar eens op
zoek naar iets gezonds te eten buiten het park. Dat betekent weer een uitdaging!

Morgen weer op pad maar nu naar Miami! Daar zullen we 5 nachten blijven. En daarover vertellen we alles in deel 3 van ons dagboek! Tot gauw!

Powerteam! on tour in Florida: Dromen dagboek deel 1

Powerteam! on tour in Florida

    • 28-4-2018
      Het is zover!
    • Powerteam!gaat dromen verwezelijken in Florida en jullie daarvan me laten genieten.Om drie uur vannacht zijn we opgestaan en langzaamaan naar Schiphol gereden om daar op onze British Airways-vlucht naar Londen Heathrow te vliegen. Van daar uit vliegen we door naar Miami met American Airlines. We zijn zo benieuwd hoe Amerika ( the land of opportunity) werkelijk zal zijn. Is het werkelijk net zo als op televisie voorgespiegeld?

Op het moment dat we in Miami aankomen zijn we al 24 uur op en moeten we strenge controles doorstaan bij de grens om binnen te mogen komen. We hebben een broodje gezond dat we hadden gehad in het vliegtuig nog in onze tas, maar kunnen nergens geen prullenbak vinden om deze in te doen. Op het hele vliegveld niet! we geven aan bij de desk dat we een broodje bij ons hebben. Volgens de redelijk onsympathieke douanier had deze achter moeten blijven in het vliegtuig. Alarmfase ROOD! Besmetting van Amerika wordt het zelfs genoemd. We worden geleid naar de basement (kelders) waar alles verder wordt onderzocht.

We zijn moe en nerveus, omdat we niet weten wat ons te wachten staat. De officers blijken hier een stuk vriendelijker te zijn. Diep in de nacht mogen we weg om onze huurauto op te halen. Deze blijkt erg mooi te zijn. Gauw naar ons hotel gereden (met een navigatie die op hol slaat). Gelukkig hebben we een extra navigatie zelf meegenomen. Het is half 6 voordat we ons bed zien in het Mariott Bayshore hotel. Op de 28e verdieping wel te verstaan. Het uitzicht is het allemaal waard 😉

29-4-2018
Wake up in Miami!

Op 28 hoog de zon zien opkomen boven het water. Midden in de binnenstad! Prachtig, maar het duizelt me soms voor de ogen. En dan te bedenken dat orkaan Irma nog maar 8 maanden geleden is langsgeraast en ontzettend veel schade heeft aangericht. Sommige gebouwen hebben gele linten vanwege instortingsgevaar. En hele balkons zijn eraf geslagen. Het ontbijt hier kost 80 dollar en is niet inbegrepen, dus we gaan naar de plaatselijke supermarkt (Publix). Enorme gangpaden met grootverpakkingen. Vooral ongezond eten is hier betaalbaar.Het gezonde nagenoeg niet! Een pakje schouderham kost 8 dollar….

Na een gezond, doch duur ontbijt vervolgen we onze weg naar Key West Fierfields Mariott waar we 2 nachtjes blijven. Het is prachtig om met onze ruime auto door de Keys te rijden. Grote, brede wegen, geen haast… Heel anders dan het gejaagde rijden in Nederland. Aangekomen bij ons hotel nestelen we ons bij het zwembad in de zon, alwaar een vrolijke Jamaicaans ons op zijn muziekinstrumenten zijn Caraibische talenten laat horen. ‘S avonds gaan we in Key West uit eten bij het populaire Sloppy Joe’s. We proeven daar hun beste dish. Sloppy Joe’s pizza…. Gezond zal het niet zijn, maar ik moet toegeven dat alle groenten vers zijn en ik nog nooit zo’n lekkere pizza met cheddar heb gehad! Ook nog een t-shirt verdiend nadat we twee dames hebben gered van de politie. Leuk aandenken. Wie goed doet…..

30-4-2018

Wake up in Key West

Ontbijt: vet , zoet en zeer weinig fruit.
Het is hier een paradijsje op aarde maar hoe ze hier gezond blijven, is me een raadsel. Met de shuttlebus weer Key West in en op het meest zuidelijke punt van Florida geweest. (90 mijl van Cuba). Ook het kleine white house van president Truman bezocht.Een flinke stadswandeling gemaakt. Daarna nachos gegeten. Dit is hier een maaltijd met zwarte bonen en al! Vanwege de vroege Meizon volledig verbrand bij het zwembad neergestreken.

Het werd ons al gauw duidelijk dat Speedo boxer-zwembroeken not done zijn hier. Toch maar een andere zwembroek kopen voor de heren (aangezien er kinderen bij zijn). De boodschapper trakteerde ons wel op een drankje. Dat dan weer wel. Wat een baas! 😉

1-5-2018

Key Largo

Yeah! We zijn aangekomen bij Marina del Mar aan onze eigen jachthaven in Key Largo. Wat is het toch mooi op de Keys.En ook totaal geen straf om een paar uur te rijden in onze luxe rental-car. Totaal geen greintje wagenziekte. We zijn gelukkig net voor de plaatselijke storm binnen. Wat een geweld, zeg! De boten in de jachthaven voor ons hotel stoten tegen elkaar aan. Na de storm besluiten we naar het plaatselijke Coral Reef State Park te gaan. We merken op dat het daar wel vrij rustig is en wijten dat aan de storm die zonet overgetrokken is. Niets blijkt minder waar te zijn. Er wordt overal met borden gewaarschuwd voor alligators. Badlakentjes maar weer ingepakt dus 😉

Nog wel even een voorzichtige wandeling gemaakt in het prachtige gebied, alwaar ook prachtige grote exotische vlinders rondvliegen. Van wandelen krijg je trek! Dus quessedillas gegeten bij Sharky’s! Lekker en gezond. En goed zelf te maken thuis! Voldaan laat ik me thuis in bad zakken. Blijkt een wirlpool te zijn. I Love life!

2-5-2018

Naples

Na het ontbijt verlaten we de Keys (met zijn prachtige witte stranden en strak blauw water) en vertrekken naar ons hotel in Naples. De luxe auto’s blijven ons verbazen. Bijna iedereen rijdt hier in een Mustang. We rijden op onze weg langs indianenreservaten en zien zelfs een schildpad langs de kant van de weg liggen. Naast ons bevinden zich de Everglades bekend om zijn krokodillen. Als we in ons hotel aankomen treffen we een compleet huis aan voor onszelf met 2 badkamers! Inclusief palmbomen en een eigen serre van horgaas om zo de hagedisjes buiten te houden. We duiken mooi het zwembad hierin met prive-eiland en, bruggetjes en eenden!

Daarna uiteten bij Wendy’s en daar een prima Kip-bacon-avocadosalade gegeten. Yum! We bekijken na het eten de prachtige zonsondergang op het spierwitte strand. het laatste gedeelte van de pier is niet toegankelijke i.v.m. reparatiewerkzaamheden. Orkaan Irma heeft hier veel schade aangericht. Toch is het er erg druk. Ik zie erg veel verschillende vissen in het helderblauwe water. Hier woont voornamelijk elite en dat is te zien aan de enorme villa’s die gebouwd zijn achter de duinen.

3-5-2018

Fort Mijers

Vertrokken uit het mondaine Naples en de reis voortgezet naar Fort Meijers. De plek waar de stranden witter dan wit zijn en ik zelfs een babyhaai vind. De prachtigste zonsondergang tot nu toe heb mogen meemaken. Tijdens deze zonsondergang bracht ik een grote tropische schelp terug naar zee (nadat deze in de badkamer wegliep!)
Combinatie: Wit strand-rust-tropische schelp met kreeft in de hand-Apache van de Shadows op de achtergrond en kraakhelder water. Ik vergeet dit niet meer. Daarna uiteten bij Denny’s (het eerste restaurant waar ze ook gezonde maaltijden, behalve salades serveren! Ooooh, de bourbon-kipschotel…Goddelijk!

Gratis bodyanalyse op zondag 22 April tijdens de marathon!

Powerteam! Leefstijlpraktijk

Gratis bodyanalyse!

Ter ere van de 50e marathon van Enschede staat Powerteam! morgen vanaf 10:00 uur bij het EVC gebouw langs de F35 op het Twekkelerveld in Enschede. Want wil jij weten hoe jouw lichaam er fysiek aan toe is? Kom dan bij Powerteam! langs op de F35 voor een gratis bodyanalyse!

Wat houdt een bodyanalyse nou precies in zul je denken?

We meten het volgende:

Gewicht.
En vetpercentage.
Of spiermassa.
Maar ook vochtgehalte.
En botmassa.
Of spierkwaliteit.
Maar tevens BMI.
En buikvet (visceraal vet om de organen).
Of BMR.
En natuurlijk de algehele fysieke gesteldheid.

De gegevens worden omgezet tot een cijfer die je metabolische leeftijd weergeeft! Je krijgt op basis van de resultaten een kort voedingsadvies.

Hoe oud ben jij?

Kom langs en laat je ook meten bij ons!
Tot morgen bij Powerteam!

Gratis leefstijladvies en body-analyse op 22 April aanstaande!

Gratis leefstijladvies

Powerteam! geeft op 22 April gratis leefstijladvies en een full body-analyse! Dit houdt in dat o.a. je gewicht, bloeddruk, hartslag, vetpercentage, vochtbalans en spiermassa wordt gemeten. Ook wordt aan die gegevens een fysieke leeftijd gekoppeld en een cijfer voor je algehele gesteldheid. Op basis van deze informatie geven wij kort een voedings- en leefstijladvies.

Wij geven ook algemene informatie over de behandelingen in onze praktijk! Wil jij iets weten over hypnose, onze manieren van coaching of wil je gewoonweg op een gezonde manier, zonder diëten, aankomen of afvallen in Enschede en dit ook nog vergoed krijgen? Wij staan voor je klaar in onze gezellige stand aan de F35 op het Twekkelerveld!

Powerteam! op de gouden marathon

Powerteam! op de gouden marathon

 

Dus kom jij ook bij ons langs op 22 april?

Want wij hebben er zin!

https://www.powerteam-tidu.nl/tag/marathon/

Maak je klaar voor de zomer! Eet jezelf slank!

Powerteam! Leefstijlpraktijk

Eet jezelf slank

Stop met opgelegde eetregels en strakke lijnschema’s welke je toch maar 2 weken volhoudt. Ze leveren je alleen als cadeau het jojo-effect op!

Houd je lichaam gezond door allereerst te beginnen met een ontbijt. Je lichaam heeft ‘s morgens koolhydraten nodig wanneer je wakker wordt. Je bloedsuikerpeil is op dat moment het laagst. Zonder koolhydraten kun je geen vetten verbranden en zal het lichaam een andere brandstof gaan kiezen. Te beginnen bij je spieren!

Dit heeft grote gevolgen voor je lichamelijke gesteldheid. Het zorgt voor een futloos gevoel en weinig energie. Met verminderde energie zijn doelen natuurlijk veel moeilijker te behalen, waardoor frustratie en teleurstelling de kop opsteken en de kans bestaat dat je het afvallen helemaal opgeeft.

Ontbijten is belangrijk!

Zorg dus voor een goed ontbijt. Deze bevat koolhydraten (brandstoffen,om het suikerpeil te stabiliseren en vetverbranding op te starten), eiwitten (bouwstoffen, om cellen te repareren) en vezels (Voor een vol gevoel). Et jezelf dus slank!

Wil jij wat kilo’s minder deze zomer? Leg jezelf dan geen strikte regels op, maar val op een gezonde wijze af. Eet eens wat extra volkoren/zilvervlies producten en groente. Zorg voor voldoende vocht in de vorm van water, halfvolle melk en thee. Je kunt gerust eens een keer iets lekkers pakken, maar bedenk dan dat je iets anders laat staan. Maak keuzes. Gezonde keuzes. Als je frisdrank, sap en snaaien ‘s avonds al probeert te verkomen, zul je zien dat je gewicht omlaag gaat. Zeker als je tegen een uurtje of acht besluit een ommetje te doen. Beweging stimuleert het afvallen en zorgt er tevens voor dat je niet je niet verleid kunt worden tot eten. Plus je hebt nog kans op het zicht van een mooie zonsondergang ook!

Afvallen:

Minimaal 2 liter vocht

Extra groente bij het eten

Twee stuks fruit

Gebruik meer volkoren brood/pasta/zilvervliesrijst en langzame koolhydraten met een lage GI om suikerpieken te voorkomen (glycemische index). Er zijn hele lijsten met voedingsmiddelen op het internet te vinden met een lage GI.

Eiwitten: eiwit of magere zuivelprodukten

Vermijd kant-en klaarproducten. Deze bevatten veel snelle suikers en zout.

Kook zelf en geniet van je eigen eten (zonder kunstmatigheden).

Weet wat je eet! (Kijk eens achter op een verpakking voordat je iets in je mond stopt)

En het belangrijkst: vermijd diëten!

(Wanneer je deze staakt, pakt het lichaam terug waaraan het al die tijd tekort had. Zie jojo-effect!)

Voor meer voedingsadvies of begeleiding verwelkomen we je graag in onze gezellige praktijk in Enschede.

Heel veel succes!

 

 

Van moeilijke eter naar smulpaap!

moeilijke eters (tiny)

Moeilijke eters…

Je ziet ze veel, kinderen die met hun vork maar blijven prikken in het eten. Een chagrijnig gezicht trekken aan tafel. Ze weigeren te eten of het duurt een …..EEUWIGHEID! Juist….de moeilijke eters…Dit tot groot ongenoegen van de ouders die vaak de gekste capriolen uithalen om hun kind te laten eten. Tot heftige discussies aan toe. Kortom, iedereen verliest zijn eetlust van pure stress! Eten is een strijd geworden, terwijl je je juist op die heerlijke warme maaltijd zou moeten verheugen. Je zou op dit moment wensen dat je kind een smulpaap was.

Het voedingscentrum heeft daarom wat tips op een rijtje gezet die de, vaak wanhopige, ouders als handvaten kunnen gebruiken.

Tip 1: Combineer en maak iets op een andere manier klaar

Iets wat je kind niet lekker vindt, gaat er makkelijker in als je het combineert met iets dat hij wel lekker vindt. Soms werkt het ook om iets op een andere manier klaar te maken. Wil de broccoli er zo niet in? Dan misschien wel door de pastasaus of met een frisse yoghurtdip erbij. Gekookte wortel het vieste wat er is? Probeer het eens geraspt met een paar rozijntjes of door de stamppot. Zoek ter inspiratie onze recepten door op het gevreesde ingrediënt. Eten ‘maskeren’ met bijvoorbeeld appelmoes kun je beter niet doen. Zo proeft hij niet meer de pure smaak van het eten.

Tip 2: Kleed het eten leuk aan

Kleed het eten leuk aan als het er niet in wil. Een leuk lepeltje, een liedje, een mooi bord, eten in een leuk vormpje of maak bijvoorbeeld een gezichtje van zijn avondeten: wees creatief!

Tip 3: Laat je kind helpen in de keuken

Kinderen vinden het bijna altijd leuk om te helpen met koken. Ze leren dan veel en als je het samen gemaakt hebt, gaan ze het ook gemakkelijker proeven. Is jouw kind er al aan toe om te helpen? Bedenk simpele klusjes, zoals groente wassen, eitje pellen of salade mengen. En wil je kind tijdens het koken alvast wat snoepen van de paprika, wortel of tomaat? Dan heeft hij dat vast binnen! Laat hem voordat je samen gaat koken ook eens kiezen welke groente hij wilt eten.

Tip 4: Houd de sfeer ontspannen

Wil je kind iets niet eten en laat hij dit duidelijk merken? Zorg dat het bordje zo staat dat je kind er net bij kan. En besteed er verder geen aandacht aan. Eet zelf rustig verder en houd de sfeer ontspannen. Je zult zien dat als je even geen aandacht aan het gedrag van je kind besteedt, hij ineens zelf zijn bord weer pakt. En zo niet? Bied dan af en toe een hapje aan. En prijs je kind als hij dat hapje neemt. Zo maak je van samen eten weer een sociaal, gezellig moment.

Samen eten- Powerteam!

Samen eten – Powerteam!

Tip 5: Spreek af: eetmoment=eetmoment

Eten doe je aan tafel, ook al is het iets kleins zoals een stuk fruit. Wanneer je van tafel gaat, dan is het eetmoment voorbij. Heeft je kindje niks of weinig gegeten? Prima. Ruim de tafel gewoon af. Geef niet iets extra’s tussendoor, want dan heeft hij geen trek meer bij het volgende eetmoment. Een fles melk ’s nachts kun je beter ook niet doen. Je houdt het slechte eten tijdens de maaltijd in stand als je kind erop rekent dat hij iets anders krijgt.

Tip 6: Schep kleine porties op

Als je kleine porties geeft, hoeft je kind hoeft niet tegen een berg eten op te kijken. En nog eens opscheppen kan altijd.

Tip 7: Geef zelf het goede voorbeeld

Je kind vindt niks leuker dan jou nadoen. Laat daarom zien dat jij gezond eet en drinkt en daarvan geniet. Een hapje groente, een stukje vis, een aardappel: eet het met smaak op en vertel je kind hoe het smaakt. Laat ook zien dat je moeite hebt gedaan om het eten klaar te maken.

Tip 8: Proef!

Proeven hoort erbij, ook al is het maar een beetje. Een hapje is al genoeg. Het is een kwestie van oefenen, net als leren lopen of fietsen.

Tip 9: Gebruik de ijsblokjestruc

Het is prima om datgene wat je kind wél lust vaker voor te schotelen. Maar blijf daarnaast andere smaken aanbieden. Een handige tip: vries wat je kind niet eet in een ijsblokjesbakje. Zo kun je dat steeds in een kleine portie geven náást de maaltijd van de dag. Dan proeft je kind op een makkelijke en speelse manier weer even die nieuwe smaak. Het is niet erg als je kind het eten niet wil doorslikken, als hij het maar wel in de mond heeft gehad.

Groente ijsblokjes voor kinderen

Groente ijsblokjes voor kinderen

Tip 10: Wees duidelijk

Een kind kan iets niet willen eten terwijl hij het best lust. Soms zal het worteltje er dus prima ingaan en de andere dag wil hij het niet. Of hij wil ineens geen stamppot of pasta meer en gooit het liefst zijn hele bord door de kamer. Dat kan best frustrerend zijn als ouder. Iets anders aanbieden omdat je moe bent van het gedrag van je kind of omdat je bang dat je kind te weinig binnenkrijgt, is begrijpelijk. Maar door je kind (later) een boterham of cracker te geven houd je het slechte eten tijdens de maaltijd in stand. Op de lange termijn hebben jij én je kind er meer baat bij als je voet bij stuk houdt en je dus niets anders aanbiedt aan je kind. Zo geef je je kind duidelijkheid. En wordt het vanzelf een smulpaap!

Wij geven ook voedingsadviezen voor kinderen. Wij leren het hele gezin weer te genieten van het eten. Mocht je hierover vragen hebben, neem dan gerust contact op met onze praktijk.

moeilijke eters (tiny)

moeilijke eters(tiny)