Het vaatdoekje WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Het vaatdoekje

Soms heb je van die weken waarin alles tegenzit dat maar tegen kan zitten. Afgelopen week was zo’n week! Naast het druilerige weer, waarin buiten sporten al niet het lekkerste is, wist ik het ook hartje zomer voor elkaar te krijgen een keelontsteking op te lopen. Een strot die in de fik staat, trippend op paracetamol en dan nog koppijn overhouden van het continue hoesten. Gebroken nachten met slaaptekort als gevolg resulteerde in 0 energie. Laten we het er dus maar op houden dat afgelopen week het vaatdoekje hier in huis op atletisch gebied betere prestaties heeft geleverd.

Wanneer je je al beroerd voelt en er ook nog eens chronisch de balen hebt van je achterblijvende prestaties qua training, dan snap je wel dat “comfort food” op de loer ligt. Ik ga er dan ook geen mooi verhaal aan vastknopen. Afgelopen week heb ik gezondigd waar het kan. Pasta, patat, shoarmaboer en liters schepijs. Ik had echt even zoiets van fuck-it…Na ruim 2 jaar op regel mag ik ook wel iets van vakantie hebben. De gevolgen neem ik over twee weken wel weer voor lief.

Ondertussen gaat het mij alweer beter en begin ik vanmorgen weer gewoon met mezelf terug op regel te brengen. Dadelijk weer voor plank spelen en mijn training weer oppakken daar waar ik gebleven was. Het gaat er tenslotte niet om hoe vaak je ‘valt’, maar om dat je weer opstaat!

Maar nu eerst koffie 😀

Vaatdoekje

Vaatdoekje

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? KIjk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Afzien….Of Niet?! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Afzien

Zondag ochtend, koffie in het zonnetje… En het begin van een nieuwe week die straks samen met mijn lieve schat begint met een heerlijke wandeling over de Sallandse Heuvelrug. Genieten van de rust, de natuur en elkaar. Een gezonde leefstijl met voldoende beweging hoeft absoluut niet te betekenen dat je iedere dag maar weer opnieuw moet afzien tussen het werk, familie en vrienden door. Het is prima te combineren afhankelijk van hoe gek je het zelf maakt.

 

Ja, wanneer je echt belachelijke hoeveelheden vergaard lichaamsvet binnen een bepaalde deadline kwijt wilt raken, dan red je dat niet met een onveranderd eetpatroon. En ééns per week een uurtje op de tredmill. Daarvoor ben je inderdaad wat meer nodig! Mijn dagen en zelfs nachten zijn er ondertussen op aangepast. Tot het een soort van automatisme is geworden. En dan nog weet ik, op dagen als vandaag, het nodige met het aangename te combineren.

 

De meeste mensen die met overgewicht kampen ( het worden er wel steeds meer), hoeven geen massa’s kwijt, maar slechts enkele kilo’s. Daarvoor hoef je echt geen rigoureuze veranderingen door te voeren. Ben je in de afgelopen jaren een klein aantal kilo’s aangekomen? Dan ligt dat waarschijnlijk nog niet eens aan je voedingspatroon of gebrek aan lichaamsbeweging. Tegenwoordig is een grote veroorzaker van gewichtstoename toe te schrijven aan een gebrek aan goede slaap.

 

Slaap

Met een schermpje voor je neus in slaap vallen en er mee op staan. Vooral jongeren,maar ook steeds meer de wat oudere generaties doen het. Het gemene er aan is dat je het als stukje ontspanning ervaart. Maar in werkelijkheid worden de processen in je bovenkamer dusdanig verstoord dat de aansturing van het lichaam letterlijk in het honderd loopt. De kwaliteit van slaap wordt slechter, de duur van slaap korter en ondertussen verwachten we dat ons lichaam de zelfde prestaties blijft leveren als voorheen. Ergens als je er over nadenkt, snapt iedereen dat dat op de lange termijn niet werkt.

 

Dus mocht je last hebben van een vetrandje en herken je jezelf in bovengenoemde? Laat de sap-kuurtjes en vasten-diëten mooi voor wat het is. En probeer gewoon eens aan 8 uur kwaliteitsslaap te komen door ruim voor de tijd je telefoon aan de kant te leggen. Dat kan je in een tijd van een maand of twee zo een kilo of 5 schelen zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen behalve slapen. Hoeveel makkelijker wil je het hebben!

Groetjes Jowan

Telefoongebruik op nonactief

Telefoongebruik op nonactief

Sterker dan je denkt! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Sterker

Vorig weekend een weegmomentje gehad dat tegen alle verwachtingen in goed was. Terwijl ik voorafgaand aan de weging toch aardig van regel was. Ik stond er zelf versteld van. Ik was er van overtuigd dat ik met m’n trainingen de grens had opgezocht. EN had overschreden! Ergens heeft mijn lichaam er beter mee om weten te gaan dan dat ik voor mogelijk hield. Dat,op zich, geeft weer een stukje meer zelfvertrouwen, wetende dat je sterker bent dan dat je dacht. Dat soort inzichten helpen mij om door te zetten en natuurlijk weer om grenzen te verleggen.

Mijn dagelijks begin met Planking oefeningen ligt vanaf vandaag op 2 minuut 50 seconden. Deze aankomende maand ga ik dus mijn doel, de drie minuten grens behalen. Ik moet mij nog gaan bedenken of ik deze oefening daarna nog verder zal uitbreiden. Uiteindelijk lig je er toch een beetje als een plank bij, terwijl de tijd verder tikt.

Oké dat is de hele clue, maar hoe lang wil je op een dag bezig zijn met oefeningen? Er zitten tenslotte maar 24 uur in een dag.

Doel

Ook heb ik weer wat gewicht bij aan m’n halters gehangen. Nu 12.5KG per stuk. Mijn doel, als ik het ga redden is om de komende 3 maanden dit nog op te blijven schroeven tot ik op 1 November het laatste gewicht dat ik heb er bij aan te hangen. 15KG per stuk. Dan Heb ik namelijk meteen iets om voor Sinterklaas te vragen….. 😉

Qua bankoefeningen en intervaltraining verander ik nu even niets.

Afgelopen week heb ik namelijk niet zo veel gedaan qua training of echt op mijn voedingspatroon gelet. Een overlijden binnen de familie maakte dat ik prioriteiten wou verleggen. En wanneer ik eenmaal van regel ben, wacht ik altijd tot de nieuwe week om mijn regel weer op te pakken. Anders ben ik er met mijn kop toch niet bij. En komt er toch niets dan ‘a half ass’d job’ uit mijn handen. Dan beter een paar dagen “vakantie” en maandag weer verder. Het maakt tenslotte niet uit hoe vaak je van regel raakt. Zolang je maar weer opstaat en verder gaat waar je eerder ophield.

 

Tot volgende week,

Groetjes Jowan.

Weegmoment Augustus

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Surf dan naar  https://www.powerteam-tidu.nl voor alle mogelijkheden.