Agenda: WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Agenda

Weekje wat een weekje. Ik heb al in tijden geen week meer gehad waarin ik zo weinig aan sporten toe ben gekomen als afgelopen week. Mijn agenda zat dusdanig volgeboekt met al dan niet nutteloze zaken dat ik domweg de tijd niet kon vinden.

Zo kwamen ze afgelopen week bij mij in de badkamer tal van tegels van de muur slijpen die gescheurd waren. Twee man sterk die bijna een volle dag met slijptol en pneumatische hamer de tegels van de muur proberen te krijgen. Dat levert je, naast een migraine van het lawaai, ook nog eens een mooi bordeaux rood laagje stof door de keet op. Je ontkomt er niet aan ondanks dat ze zelf er alles aan deden om het netjes te houden en schoon achter te laten. Maar dan komt de dwangneuroot in mij naar boven! Da’s dus al één dag dat je de deur niet uit kunt vanwege de bouwvakkers. En nog eens een dag van schoonmaken. Je komt die troep echt overal tegen.

Bezorgers

Daarnaast nog een dag moeten zitten wachten op twee bezorgers die twee tijdvakken op wonderlijke wijze precies op elkaar hebben weten aan te sluiten. Dan zit je dus letter lijk thuis tussen 9 en 17 uur te wachten tot de eerste een wasdroger komt brengen en de ander een grafische rekenmachine. Ik ben van het soort dat ook altijd het geluk heeft dat ze precies 5 minuten voor het verlopen van het tijdvlak aanbellen. Maar ja, je kan het er niet op gokken.

Al met al dus maar een beetje afstanden gewandeld in de avonduren en daar waar het kon een beetje met gewichten lopen slingeren, maar van een schema was weinig te bespeuren.

Heetste kip

Gelukkig is het er qua eten niet teveel bij in geschoten. Bij mij is het meestal zo dat hoe drukker de dag des te minder behoefte om nog lang in de keuken te staan maar gelukkig toch wel de energie gevonden om redelijk gezond te koken. Alleen midden in de week bij de Indiër voor een portie van de heetste kip in de regio. Natuurlijk door de drukte niet nagedacht dat ik een wit overhemd aan had. En tja, met mij in een restaurant zitten is als eten met een spastische peuter. Vraag me niet hoe maar een deel van de maaltijd beland altijd wel ergens op m’n kleding. Nah, kip die verzengt is in een pasta van Madam Jeanette pepers en zure bommen, wit overhemd. Nah, ik kan jullie vertellen dat zelfs met al grootmoeder haar trucjes er geen eer meer aan dat overhemd viel te behalen.

Dus nu nog een weekje om eventueel geleden schade te herstellen. Want volgende week is er alweer een weegmomentje. Het zal mij benieuwen.

Groetjes Jowan

Bezorgstress

Bezorgstress

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Wil jij diezelfde hete kip proberen als Jowan? Check dan dit restaurant: http://bombayspice.nl/

 

Net even iets meer! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Net even iets meer!

Afgelopen week was voor mij de week van ‘net even iets meer’.

Net even iets meer werk om te doen, net even iets meer afspraken, iets meer gezeur aan m’n kop en pubergedrag om mee om te gaan. Ook had ik net even iets meer last van lichamelijke ongemakken als pijnlijke knieën en voeten. Eigenlijk was er van alles net iets meer, behalve mijn inkomen…

 

Over het algemeen kan ik er altijd wel mee overweg maar zo af en toe kom je gewoon mensen op je pad tegen waarvan je jezelf meteen afvraagt :Wie heeft zijn veters  gestrikt. Je weet wel… Van die types waarvan het licht wel brand, maar waarvan meteen duidelijk ik dat er niemand thuis is. Het wieltje draait wel, maar de hamster is dood. En het is precies dit soort personen die ongetwijfeld van goede wil zijn, maar van mij in één klap alle energie weg kunnen zuigen.

 

Ontlopen

Ik probeer deze personen in het dagelijks leven graag zoveel mogelijk te ontlopen. Er zit echt geen kwaad bloed in en ik verwijt ze ook niets. Ik weet dat de fout bij mij ligt. Het is mijn achilleshiel, zeg maar. Maar wat doe je wanneer je jezelf halverwege de week al compleet opgebrand en futloos voelt? Het zijn namelijk die lage energielevels in je lichaam die er zorg voor dragen dat je in allerlei patronen beland die juist slecht voor je zijn. Je huishouden wordt al snel op de lange baan geschoven. En even snel wat te eten halen bij cafetaria is toch echt een stuk minder inspannend dan een kilo boontjes doppen.

 

Mentale vermoeidheid ligt denk ik ten grondslag van de meeste gevallen van overgewicht. Je bent geneigd later naar bed te gaan, terwijl de wekker gewoon op tijd afgaat waardoor slaap steeds schaarser wordt. Ook de bereiding van je maaltijden gaat hier vaak onder lijden en natuurlijk je dagelijkse lichaamsbeweging wordt veelal niet gehaald. Jezelf bij mentale vermoeidheid motiveren om te bewegen is wellicht de grootste clusterfuck die je geest op je kan spelen. Je lijkt te voelen alsof je geen energie meer in je lijf hebt. En pijntjes en kwaaltjes lijken net iets meer op de voorgrond aanwezig. Alleen van de gedachte om op te staan word je al moe. Dit is veelal ook het punt waarop mensen de brui geven aan hun goede voornemens en weer terug vallen in oude gewoonten. Of dit nu afvallen betreft, roken, drinken, nagenoeg iedere slechte gewoonte waar ze iets aan probeerden te doen.

 

Resetten

Belangrijk is dan om jezelf te resetten en dit is niet altijd even eenvoudig.

Kijk, aan die ene collega die het laatste beetje energie uit je zuigt kun je eenvoudigweg niets doen. Het is maatschappelijk gezien nog niet geaccepteerd om op grond van vermoeidheid je collega’s door een glazen deur te drukken (in de hoop dat een ambulance op een file stuit). Wel kun je andere personen in je leven die teveel energie van je vragen gewoon even op MUTE zetten. Vinden ze wellicht niet altijd even leuk, maar goed. Mensen die van mening zijn dat ze ten aller tijden recht hebben op jou energie ben je sowieso beter kwijt dan rijk.

 

Ook is slaap van belang. Het is uiterst frustrerend om op bed te gaan liggen wanneer je nog klaar wakker bent, maar probeer het mijn part met wat rustige muziek zacht op de achtergrond. Alles om die bovenkamer weer rustig te krijgen. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kunnen lichaam en geest niet voldoende herstellen en word alles een ‘up hill battle’.

 

Zoek de rust op!

Zelf ben ik onderhand redelijk allergisch geworden voor de betonnen jungle die ‘stad’ heet. En ook de mensen die zich er in voortbewegen zorgen bij mij voor intense jeuk, voornamelijk aan mijn handen. Ik zoek mijn toevlucht dan ook meestal in het bos. De serene rust die daar heerst werkt ontspannend op mij. Maar goed, ieder mens reageert anders natuurlijk. Sommige komen (volgens zeggen) pas tot rust wanneer ze op kunnen gaan in de massa. Al is dat volgens mij meer om de spelende gedachten te overschreeuwen. Hoe dan ook…Wat ook voor je werkt, probeer jezelf altijd weer te resetten en begin daarna weer waar je gebleven was. Alleen dan boek je, al is het met wat extra pauzes, vooruitgang.

Tot volgende week!

Reset

Reset

 

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Wil jij ook de rust opzoeken in een mooi bos? Kijk dan hier voor alle mooie plekken die je kunt bezoeken in Nederland https://www.natuurmonumenten.nl/

 

Moederdag WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

 

Moederdag

Zondag ochtend. Moederdag. Vanochtend door zoonlief gewekt met een ontbijtje op bed. Vers gebakken croissantjes met chocopasta, gebakken ei, koffie, en een keuken die er uit ziet alsof ISIS er een aanslag heeft gepleegd. Ja, als alleenstaande vader werd ik evengoed toch even verwend. Ergens doe ik dus toch iets goed. En ja, ik schrijf deze column tussen ontbijt en lunch. Maar iets zegt mij nu al dat ik vandaag niet het meest verantwoorde qua eten op mijn bord zal aantreffen. En gelukkig hoeft dat ook niet.

 

Dat is het mooie wanneer je niet met diëten bezig bent maar je leefstijl omgooit tot een gezondere variant. Je hoeft geen punten te tellen of balansdag te houden. Geen koolhydraten te ontlopen of calorieën te tellen. Geen extra zware training om dat kleine beetje extra inname te compenseren…En je hoeft je al helemaal niet schuldig te voelen of met lange tanden dat op te eten wat je voorgeschoteld krijgt. Het voordeel is namelijk dat wanneer je leefstijl eenmaal op regel is, alle zoetigheid en caloriebommetjes niet half zoveel impact op je lijf hebben dan wanneer je je lichaam dit alles over een duur van weken of maanden hebt ontzegt.

 

Summerbody

Toch valt het mij (voornamelijk op sociale media) op dat rond deze dagen de drang naar een “summerbody” weer helemaal oplaait. Ieder derde bericht dat om m’n tijdlijn voorbij komt is een gesponsorde advertentie van een sportschool die toevallig nog op zoek is naar 7 personen binnen het kader waarin ik val. Om binnen 14 weken de transformatie van corpulente vetvlek tot afgetrainde adonis te ondergaan. Niet te vergeten de tante, die voor een godsvermogen in 20 minuten training per week (zonder dat ik zal zweten of mij maar hoef om te kleden) de kilo’s er vanaf zal laten vliegen. En natuurlijk de wonderlijke pilletjes die complete maaltijden vervangen in samenwerking met een soort van voedzaam thee poedertje. Je kunt het zo gek niet bedenken of het komt voorbij… Alles voor een ‘summerbody’!

 

Een bijzondere naam overigens dat ‘summerbody’! Omdat dit zou inhouden dat het kennelijk de normaalste zaak is dat je tussen begin juni en eind augustus er een sportief uiterlijk op na dient te houden. Om de rest van het jaar je lichamelijke gezondheid zijn vrije gang te laten gaan, omdat er dan toch meerdere lagen stof omheen gedrapeerd hangen. Het word daadwerkelijk genormaliseerd om er twee verschillende leefstijlen op na te houden. Een maatschappij die alles best vind zolang je binnen bij de open haard zit alwaar ze je niet zien. Maar die van je verlangt dat wanneer je luchtig gekleed naar buiten komt, je er als een fitness instructeur / instructrice uitziet.

 

Clue

Waarom zou je überhaupt om willen gaan met (laat staan diensten afnemen van) iemand die duidelijk aangeeft buiten alleen met jou gezien te willen worden wanneer je lichamelijk binnen een ideaalbeeld past? Dat zegt toch al genoeg over hoeveel ze om jou als persoon geven? Die mensen ben je liever kwijt dan rijk.

 

Groetjes Jowan!

Eigenwaarde

Eigenwaarde

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mooie cijfers WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

 

Mooie cijfers

Vorige week bij het weegmomentje mooie cijfers. Ja… in totaalgewicht liep de meter op maar wanneer we de gegevens wat beter bekeken kwamen we tot de conclusie dat dit voornamelijk kwam door toch weer een betere opbouw van spieren en dat er netto evenwel een kilo vet is verbrand.

 

Ja, het gaat langzaam. Tergend langzaam. Op dit tempo ben ik nog zeker 3 jaar verder voordat het spekrandje dat ik nu meesleep volledig verdwenen is. althans, zo komt het voor mijn gevoel over. In realtime merk ik wel dat het mij qua figuur steeds beter gaat. En gelukkig ben ik niet de enige die dit merkt, ook wordt ik door bekenden aangesproken dat ze het goed kunnen zien. Ik ben er gematigd blij mee. Tuurlijk is het leuk… Wanneer je harde werk ook word opgemerkt, maar het doel lijkt nog ver weg.

 

Met dat we de weging hebben aan het begin van de maand, maak ik ook mijn training altijd eens stukje zwaarder. Qua halters is het gewicht met een kilo opgekrikt naar 9.3 KG. Terug op het gewicht waar ik vorig jaar gestopt ben met halteroefeningen en mij volledig op het lopen en fietsen had gericht. Ook meteen het zwaarste waarmee ik getraind heb dus vanaf volgende maand is het weer grenzen verleggen.  Ook qua grond oefeningen is er weer wat bij gekomen. Planking doen we nu dagelijks. 1:50 minuten per keer. En sit-ups nu 3 X 30 herhalingen.

 

Daarnaast doen we op de sintelbaan ondertussen 5 rondjes extra, wat toch weer goed is voor 5 extra stairclimbs. 1km sprint en 1KM loop. Langzaam bouwen we het stukje bij beetje op in de hoop dat de resultaten aan het eind van de maand ook stukje bij beetje groter worden. In theorie zou het zo moeten werken. Hopen dat het in de praktijk ook zo zal werken.

 

Tot volgende week.

Groetjes Jowan

Amfitheater

Amfitheater

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!?

Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Wil jij ook meedoen aan de plankchallenge? Kijk dan op https://buikspierkwartier.nl/plank-challenge-schema