Ieder begin is moeilijk WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Ieder begin is moeilijk

Ieder begin is moeilijk, zo ook wanneer je van je reguliere training overstapt op een geheel nieuwe insteek van sporten. Maar dat ik er na een week al weer mee zou uitscheiden… Dat is niet wat ik er van had gehoopt.

 

Tja, een week lang traplopen en wat krachttraining was al dat er nodig was om een oude rugblessure terug uit het verleden te halen. Maandag schoot het er in en sindsdien lig ik dus nu bijna een week al in stabiele zijligging op bed of bank Met slechts voorzichtige bewegingen tussendoor om niet helemaal te verstijven. Een trap oplopen, ghe. Ik moet eerst bij de trap zien te komen!

 

Rustiger

Gelukkig gaat het onderhand al weer wat beter en hoop ik komende maandag weer voorzichtig opnieuw te kunnen beginnen met trap en krachttraining. Maar ik zal toch een stukje rustiger moeten beginnen dan gehoopt. Tenslotte kun je nog zoveel willen, maar wanneer je lichaam niet meewerkt zal je dat moeten respecteren. Dat ene stukje waarin je op pad naar lichamelijke gezondheid niet aan voorbij kunt, is dat stuk waar je lichaam zijn grenzen duidelijk aangeeft. Tot hier en niet verder!

 

Ik kan er verder wel een langdradig verhaal van maken…Maar mits jullie willen weten wat je op tv of radio hebt gemist, heb ik over afgelopen week weinig te melden. Ik hoop dus dat ik volgende week beter nieuws voor jullie heb.

 

Groetjes Jowan.

 

Rugpijn

Rugpijn

Wil jij ook afvallen of voedingsadvies bij Powerteam!? Kijk dan op https://www.powerteam-tidu.nl voor alle mogelijkheden.

Het trainingsprogramma: Weight for it! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Het trainingsprogramma

Afgelopen week bij de weging mooie berichten. Ondanks dat het totaalgewicht amper daalde toch goede spierontwikkeling en dus al met al een positief resultaat. Toch was ik al voornemens om iets in mijn trainingsprogramma om te gaan gooien. Want zo blijkt, wanneer je lichaam maar lang genoeg in het zelfde ritme draait, went het aan deze inspanning en verbrand het amper nog een fractie van de hoeveelheid vet als dat het in eerste instantie deed. En gezien het weer kon ik mij ook geen beter moment uitdenken.

Na toch alweer ruim een jaar iedere dag intensief te bewegen had ik het vermoeden dat het met mijn conditie onderhand wel snor zat. Nah, daar kom ik na deze week toch maar even op terug. Hier oefeningen op de mat en traplopen in de galerij valt mij na een weekje toch zwaarder dan gedacht. Ik voel ondertussen dan ook weer spieren waarvan ik niet had gedacht dat ik ze had.

Hier in de galerij van 8 etages zo heb ik mij uitgeteld, bevat de trap van begane grond tot aan de bovenste etage 143 treden. Tja, wanneer je jezelf maar lang genoeg zo’n trap op werkt, ga je toch iets doen om de aandacht af te leiden van het punt dat je naar lucht staat te happen als een astmapatiënt in een Finse sauna. Dan maar treden tellen.

Empire State Building

Met het oog op mijn doel, het beklimmen van de Flörly trappen, begon ik dus maar eens te rekenen. De Flörly trappen in Noorwegen zijn ’s werelds langste en hoogste met de hand gemaakte trappen ter wereld, en tellen de bodem van de Fjord tot aan de top 4444 treden. Wanneer ik hier dus mijn calculator op los laat kom ik er op uit dat ik:

Voor mijn training 31 keer en een beetje, zeg maar 32 keer hier de galerij op en af zou moeten klimmen!

Dat betekent dus 256 etages in totaal. Ofwel voor uw beeldvorming; dit is twee en half keer het Empire State Building op en neer!

Deze week kwam ik tot 5 van de 32 keer deze trappen op en af klimmen.

Dit was een beste eye-opener. Ik heb dus nog ongeveer een jaar de tijd om op een conditioneel punt te komen dat ik daadwerkelijk van 5 naar 32 keer klimmen moet, zonder dat ik met gierende hartkleppen boven kom. Ik heb dus nog een beste uitdaging voor de boeg.

Groetjes Jowan

Empire State Building

Empire State Building

 

Weegmomentje Februari WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje Februari!

 

Het weegmomentje over de maand februari leek mij in eerste instantie een tegenvaller. Totdat ik mij iets verder in de cijfertjes verdiepte. Uiteindelijk toch nog dik tevreden. Bij deze:

 

Gewicht             : 140,60KG. Dit was vorige maand nog 140,90KG wat erg teleurstellend zou zijn.

BMI                     :  39,8  Pt.   Dit was 39,9 dus toch een tiende minder. But wait!

Lichaamsvet      :  31,0 %      Dit was 34,2%. Ik ben dus toch 3,2% vet kwijt!

Spiermassa        :  92,30KG  Dit was 88,15KG ik heb er dus 4,15KG spiermassa bij gekregen!

Spierkwaliteit    :  61 MQ     Dit was 55MQ dus ook de kwaliteit is een stuk beter geworden!

Botmassa           :   4,7KG      Dit was 4,5 KG. Ook hier heb ik dus 200 gram extra opgebouwd!

Visceraal vet     :  17,0LV      Dit was 18,5 LV. 1,5 punt minder dan vorige maand!

 

Dus ondanks dat ik ten opzichte van vorige maand maar 300 gram aan gewicht kwijt ben geraakt heb ik het al met al dus toch voor elkaar gekregen om bijna 4,5 kilo puur vet om te zetten naar spiermassa en een beetje botmassa. En dat in nog geen 30 dagen! Nah, dan ben ik toch dik tevreden.

Zo zie je maar hoe misleidend een simpele weegschaal kan zijn wanneer die enkel kilogram aangeeft. Je denkt geen hol op te zijn geschoten terwijl in werkelijkheid je grote stappen maakt.

Tel dit op bij het dagelijkse offer dat je brengt en het is niet zo gek dat veel mensen het niet volhouden het juiste pad te blijven bewandelen.

 

Tot volgende week maar weer! 🙂

Groetjes Jowan.

Weegmomentje Februari

Weegmomentje Februari

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!?

Kijk dan voor meer info op https://www.powerteam-tidu.nl