All-you-can-eat ! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

All you can eat!

Afgelopen week was er ene die ik niet graag snel weer een keer over doe. De maandag en dinsdag waren in principe prima op wat verdwaalde regenwolken na die mijn dagelijkse training een beetje verstierde. Het zit nu net in de overgang dat het te warm wordt voor mijn winteroutfit en eigenlijk nog net te koel om een kleine 4 uur buiten te zijn in enkel een joggingpak. Het is dus stevig aanpoten om op temperatuur te blijven. wanneer het dan ook nog eens zo miezerig en nevelig is dat je alsnog niet zeiknat maar je kleding wel verzadigd door de luchtvochtigheid, ben je toch blij met een hete douche en warme kachel bij thuiskomst.

Dinsdagavond was het voor het eerst weer in langere tijd dat we buiten de deur zijn wezen eten. Ik zal geen namen noemen maar het betrof zo’n “All you can eat” wok-restaurant. Ene waar we in het verleden wel vaker aten. Geen culinair hoogstandje of rijke diversiteit aan smaken maar gewoon lekker eenvoudig een kilo gesneden kip op je bord scheppen en door zo’n wok-kok met een kant&klaar sausje op laten bakken waardoor het nog ergens naar smaakt.Welbekend concept toch?!

Nah, bij binnenkomst was het al snel duidelijk dat de stofdoek al een tijdje met de VUT was, de scheap-ass plafondplaten die bruin uitgeslagen waren van de vochtkringen kennelijk nog niet aan vervanging nodig waren ondanks dat ze krom getrokken waren als een hoepel en de piepjonge bediening een portie enthousiast was om ons naar een tafeltje te begeleiden joh! Serieus, een lichaamshouding en gezichtsuitdrukking als een luie zondagsochtend puber die om 8:30 uur in de ochtend te horen krijgt dat hij z’n kamer NU schoon moet gaan maken, en dus ook met gelijkende tred vooruit schoof.

Spijt

Tijdens het eten, wat toch qua smaak altijd redelijk proeft door de hoeveelheid woksaus of knoflook/lente ui mix waarin het wordt bereid, viel het me op dat zowel de kip, biefstuk, vis, varkenslapjes, bitterballetjes en sperziebonen ongeveer allemaal dezelfde consistentie hadden. Ik heb er maar geen acht op gegeven want hey, ‘all you can eat’… Dan moet je niet te kieskeurig zijn. En god, wat heb ik een spijt gehad dat ik er zo gemakkelijk over heb gedacht.

Die zelfde nacht kondigde zich al aan wat uit zou monden op 3 dagen lang een innige relatie met m’n toiletpot. Vol aan de 100 meter dun, en spugen als een fontein. Ik ben wel eens slecht geweest van eten, maar dit was gewoonweg een full-blown voedselvergiftiging. Ondertussen nog wel geprobeerd om de dagelijkse gang van zaken door te laten gaan, maar energie was ver te zoeken.

Voorlopig maar weer gewoon terug naar zelf m’n potjes koken. Stukken goedkoper, beter van smaak plus dat daar nog nooit iemand ziek van is geworden.

Tot volgende week maar weer. Gaan we kijken wat het weegmomentje gaat doen.

All you can eat

All you can eat

 

Rondje Enschede WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Rondje Enschede

Afgelopen week was het dan eindelijk zover! Het eerste voorjaarszonnetje van het jaar!
Ik heb maar meteen van een nood een deugd gemaakt en op de fiets een ‘Rondje Enschede’ gedaan.
Nee, niet het rondje Enschede dat ik sowieso iedere dag al fiets…. Maar daadwerkelijk de officiële ‘Rondje Enschede’ route, die van die minuscule bordjes van 2 bij 5 centimeter die zo hier en daar verdwaald aan lantaarnpaal of balk geschroefd zijn.

Oké oké, Het is niet geheel vanuit mezelf gekomen… Het was een uitdaging in de Smart-app die al enkele weken in mijn lijstje stond te wachten op volbrenging. Ongeveer 58 kilometer lang langs de gemeentegrenzen van de stad. Ik was er niet echt voor in want tja, na 40 jaar in Enschede te wonen dacht ik het allemaal al wel eens te hebben gezien… Nah, ik kon er niet veel verder vanaf zitten.

Glanerbrug

Beginnend bij het Twente Stadion over de universiteit en langs de waterzuivering van vitens… Dat deel kan ik wel dromen. In mijn jeugd was dat ongeveer de speeltuin. Niets nieuws hier dat ik niet eerder had gezien. Maar van daaruit was het ook wel redelijk gedaan met de echt bekende plekken. De route loopt door prachtige natuur door het “oude geld” van Enschede. Over de Stokhorstlaan, waar ik al vaak genoeg van had gehoord, maar waar ik domweg nooit was geweest. Daar fietsende begreep ik ook meteen waarom. In de ochtend ziet het daar midden op de straat zwart van de bontjes die hun Shitwafwaf’s uitlaten.

Je moet er dus goed uit je doppen kijken want voor je het weet rij je er een plat. En geloof mij… Ze lopen daar niet met van die broodfok exemplaren, maar enkel met stamboompjes. Die wil je niet uit het profiel van je banden moeten krabben.Van daaruit door de natuur richting het (ik wist niet dat het bestond)kapitaal krachtige deel van Glanerbrug. Het is niet groot, maar je komt er toch doorheen, alvorens langs de Videotheek van Glanerbrug te komen fietsen. Let me remind you, het is 2019! De gemeentelijke planoloog behoed je dan nog net van de deprimerende droefenis van de Tolstraat door je linksaf de Grens over te sturen.

Daar begon ik het toch wel even spannend te vinden. Fietsen door alleen maar bordjes van 2 bij 5 op te speuren en dan de grens over gestuurd worden. Je weet maar nooit welke grapjas er aan die bordjes heeft zitten breken.Gelukkig kwam het volgende bordje bij het Gronauer Stadspark weer in beeld en werd ik subtiel om het afvoerputje van Enschede omgeleid richting de nieuwbouw via het bos terug richting Enschede. Tja, ik heb niet zoveel met Glanerbrug om diverse redenen. Compleet onzinnig denken natuurlijk… Dat wederom gesterkt werd met het lek rijden van mijn band op de Kersdijk 😉

Kukident

Voor een fietsroute die tot aan hier prettig te rijden was, wordt nu het nodige aan skill’s van de fietser verwacht door middel van zandpaden. De één mooi hard en glad, de ander goed genoeg om de vullingen uit je gebit te laten rammelen. En sommige paden betreed je beter alleen met een reserve tube kukident op zak. Onbegrijpelijk hoe ze dat in een fietsroute inbegrepen hebben. Serieus, wanneer Opa hier met zijn Stella tot de assen door de bagger gaat kan hij zijn elektro motortje tabéé zwaaien. Een geoefend veldrijder zou er zelfs warm van worden. Desalniettemin was de omgeving in het kille voorjaarszonnetje prachtig.

Achter de Wesselerbronx langs waar een compleet nieuwe wijk uit de grond is gestampt van het kaliber fietsenschuurtje voor één ton. Ik wist niet eens dat het er was gebouwd. Achter de Helmerhoek langs richting Usselo, over de weilanden door het buitengebied van Boekelo, Twekkelo en weer terug naar die foutbouw van een Go-Planet.

Aanrader

Al met al een absolute aanrader wanneer je eerdaags eens in het zonnetje wil fietsen en plekjes van de gemeente wilt zien waarvan je niet wist dat het er was. Prachtige natuur en weloverwogen routes langs kapitale woonvilla’s, Boerderijen, zelfs kom je nog over de terreinen van Bad Boekelo en Spiele’s golfbanen en natuurlijk de Grolschfabriek en tal van andere bezienswaardigheden.

Neem alleen dan wel een bandenplakzetje mee!

Groetjes Jowan

Rondje Enschede (SMART-app)

Rondje Enschede (SMART-app)

 

Wil jij ook jij ook meer weten over een gezonde leefstijl? Kijk dan nu meer alle informatie en mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Voor meer info over de leukste fiets- en wandelactiviteiten kijk op https://www.smartintwente.nl/over-smart

 

 

Niemand is een binnenmens! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Niemand is een binnenmens!

Nou, afgelopen week ben ik toch echt zoveel mogelijk binnen gebleven wanneer het op sporten aankwam. Grijs, koud en nat weer vallen niet echt onder mijn beeld van ideale omstandigheden maar daar laat ik mij doorgaans niet door tegenhouden. Toch heb ik afgelopen week maar even een pas op de plaats gemaakt en mezelf beperkt tot binnen sporten. Mijn voordeel hierbij dat ik in een appartementencomplex woon van 8 etages en een halterbank in de woonkamer heb staan maken, zodat ik dan nog een gedegen work-out krijg zonder me schuldig te hoeven voelen dat ik niet genoeg beweeg.

 

Mocht je die luxe zelf niet hebben kan ik je ook aanraden om in de ochtend mee te hobbelen met ‘Nederland in beweging’. Vergis je niet, die oudjes hebben er nog best de pas in en ondanks dat ze kromgetrokken zijn van de Artritis, lijken ze het allemaal nog prima dat kwartiertje vol te houden. Ik hou het op het betere plak en knipwerk van de regie, want na 5 minuten van Olga Commandeur sta ik zelf al naar lucht te happen als een astma patiënt in de sauna.

 

Emotionele week

Afgelopen week was zeker niet mijn beste en meest effectieve. Een emotionele week waarin ik het overlijden van een van mijn zoontjes herdacht. Dat zijn van die dingen die blijven een impact op je hebben Ook nog zoveel jaar later…. Om de een of andere reden mis ik dan gewoon de drive om er vol tegenaan te gaan en ben ik meer bezig met zelfreflecties en gedachten aan wat was. Je relativeert zaken….En dan is een gezonde leefstijl, streefgewichten of het nastreven van een confectiemaatje in mijn geval toch wel één van mijn laatste zorgen.

 

Gelukkig val ik tegenwoordig niet meer in diepe depressies zoals ik dat in voorgaande jaren wel deed. Niet omdat de pijn en gemis met de jaren slijt… (Dat is volgens mij alleen maar een bemoedigende gedachte die mensen je op de mouw spelden zodat je iets hebt om naar uit te kijken) Nee, voor mij is het makkelijker geworden. Om de een of andere reden is het nu alleen zo dat sinds ik meer in beweging ben, intensiever sport en mijn lichaam( al is het met kleine stapjes) vooruit gaat, ik ook minder snel in negatieve gedachten terug val. En minder neiging heb in depressies te zakken. Iets waar ik in mijn leven structureel mee te maken heb gehad. Een groot deel van mijn leven heb ik “chemisch vrolijk” doorgemaakt.

Negatieve kloof

Nu dat ik sport en gezond beweeg merk ik dat die negatieve kloof waarin ik mij heel lang heb bevonden steeds verder van mij af komt te staan. Als ik mijn omgeving mag geloven ben ik een stukje prettiger in de omgang geworden. Wat dat betreft zijn “dikke mensen” niet half zo “gezellig” als dat de uitspraak beweerd. Ze zijn alleen stukken beter in het verbloemen van hun gevoel. En spelen de rol van clown veelal om de aandacht van de ware persoon af te leiden. Wat dat betreft is dat volgens mij wel de overlevingstechniek van veel corpulente mensen. Het is beter om de mensen om je heen te laten lachen dan dat ze om je lachen.

 

Groetjes Jowan.

Rouwverwerking van binnenuit

Rouwverwerking van binnenuit

Wil jij ook gecoached worden bij Powerteam?  Kijk dan nu voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl

Januari-weegmomentje 2019 WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Januari-weegmomentje

Ondanks dat het de laatste maanden tergend traag lijkt te gaan, ben ik toch blij dat er een over het algemeen dalende lijn is. Frustrerend dat het zo langzaam gaat?

Ja! Maar goed… dat wat er over tijd afgaat komt er ook niet meer aan. En dat is uiteindelijk toch het doel. Gewicht verliezen en het kwijt blijven. maar ik zal niet te lang uitweiden. Hier de resultaten van het Januari-weegmomentje.

 

Gewicht:               140,9KG     Dit was 141,9KG dus in een maand -1KG.

BMI        :                39,9PT      Dit was  40,1PT  Dus ja, 0,2PT minder maar wel weer onder de grens.

Lichaamsvet :        34,2%       Dit was  34,6%    Toch weer 0,4% minder.

Spiermassa:           88,15KG   Dit was 88,35KG. Ietsje minder maar gemeten bij spierpijn.

Spier kwaliteit:      55MQ      Dit was 53MQ dus de spieren zijn weer wat sterker.

Bot massa                4.5KG     Dit is dus gelijk gebleven

Visceraal vet           18.5LV    Dit was 19. Hier dus ook een half punt kwijt.

 

Al met al dus niets te klagen, anders dan dat het mij nooit snel genoeg kan. Maar voor een winter periode waarin het lichaam niet graag afscheid neemt van zijn reserves vind ik het een prima resultaat.

 

Tot volgende week!

Afvallen én tijdsbeleving

Afvallen én tijdsbeleving

 

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam!? Kijk dan voor alle mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl