Weegmomentje Oktober! Weight for it! Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje Oktober!

 

Het is weer de week van de weegschaal en ik moet eerlijk zeggen, voor iemand die drie weken lang zwak, ziek en misselijk is geweest valt het mij helemaal niet tegen. Ik vind de uitslag eerder verbazend.

 

Gewicht         : 145,5KG Dit was 142KG dus 3,5KG er bij, maar let eens even op hoe dit kan.

BMI                 :  41.2pt Dit was 40.2pt nog niet schokkend met 3.5kg gewichtstoename.

Lichaamsvet  :  36,5%  Dit was 36,1% Qua vet is er dus maar 0,4% bij gekomen. dat is praktisch niets.

Spiermassa    :  88KG   Dit was 86,25KG. Ik heb dus bijna 2KG spieren weten te kweken!

Spierkwaliteit: 43 MQ. Dit was 47MQ dus van iets mindere kwaliteit, maar goed.

Botmassa       : 4,5KG    Dit was 4,4 dus ook hier 10 gram extra botmassa

Visceraal vet : 20.5LV  Dit was 19.5 LV. Qua vet valt het dus hard mee wat er bij is gekomen.

 

Al met al is het mag ik dus helemaal niet klagen voor iemand die drie weken lang in de lappenmand heeft gelegen met minimale beweging.

Gelukkig ben ik ondertussen weer opgeknapt, dus we gaan er komende maand weer volop tegenaan.

Groetjes, Jowan.

griep- Powerteam!

griep- Powerteam!

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam! ?

Kijk nu voor de mogelijkheden op https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/

en geef je op! Begin opnieuw bij Powerteam!

Uitgeput Weight for it! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Uitgeput

Spijtig maar helaas heb ik maar weinig goeds om te melden. Ook afgelopen week was er een van ziekte. Dan kan ik wel allemaal spannende verhalen gaan bedenken maar het komt er op neer dat ik qua beweging enkel mijn ene rondje Enschede iedere dag gefietst heb, om vervolgens compleet uitgeput, badend in het zweet thuis onder de douche ter aarde te storten.

 

Iets van beweging wou ik toch houden, maar beter was ik gewoon onder de wol gekropen. Laat het ook maar aan mijn eigenwijze ik over om ook dat niet te doen want laten we wel wezen, daar was het afgelopen week ook gewoon te warm voor.

 

Ook qua eten zijn er geen culinaire hoogstandjes uit mijn handen gekomen. wanneer je de longen uit je lijf hoest en tolt op je benen, dan ben ik ook van de eenvoud die mij kan passen. Letterlijk mijn dieet dus beperkt tot dat wat eenvoudig door een veertien jarige bereid kan worden. Nu kan mijn kleine man best wel koken dus ik had nog weinig te klagen.

 

Voor komende week maar op een klein wondertje hopen en kijken of er nog wat productiefst gedaan gaat worden. Maar ik vrees met grote vrezen dat de weging van volgende week een slecht nieuws gesprek gaat worden. En tja, dan moet het dat maar zijn. De boog kan tenslotte niet altijd gespannen staan.

 

Groetjes Jowan

 

 

 

 

Wil jij ook afvallen bij Powerteam! ?

Kijk dan op https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/ voor alle mogelijkheden!

Ziek! WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Ziek

Het is eindelijk zover, verandering van de jaargetijden is op handen. Niet dat ik het zozeer merk aan de bladeren aan de bomen, die waren begin van de zomer al bruin door de droogt. De wind, kou en regen zouden ook een duidelijk teken kunnen zijn. Al verwachten we komende week nog weer zomerse temperaturen. Nee, het duidelijkste teken dat ik altijd krijg is dat mijn lichaam ziek probeert te worden, terwijl ik daar zelf helemaal geen tijd voor heb.

 

Nooit kan ik eens gewoon normaal griep hebben zoals ieder ander. Nee, ik loop dit soort kwalen altijd in etappes door. Waarom, ik weet het niet maar het is wel uiterst irritant. Altijd eerst een aantal dagen dat ik compleet leegloop. Dan komt de koppijn, zere keel, verminderde eetlust. Stuk voor stuk komen ze een paar dagen op visite om elkaar telkens af te lossen.

 

Ik moet zeggen dat mijn humeur er niet beter op wordt. Ik geef niet snel op maar uiteindelijk moet je wel gewoon plat gaan en bijkomen. Een verhoogde ademhaling terwijl je keel vol naalden zit dat werkt gewoon niet, nog maar te zwijgen dat je niet te ver van een wc-pot verwijderd wilt zijn.

 

Minder en minder intensief trainen doet mijn stemming ook niet veel goeds. Het lijkt de laatste weken wel alsof mijn lichaam zijn uiterste best doet om mij tegen te werken. Extra beweging, extra op mijn voeding letten. Het gaat de laatste maanden om grammen in plaats van kilo’s. en dan nu dit weer. Om moedeloos van te worden

 

Maar goed, ik weet dat het slechts een fase is en er zal ook weinig anders op zitten dan het gewoon te doorstaan. Maar god, wat zal ik blij zijn wanneer alles weer gewoon zijn gangetje zal gaan.

 

Groetjes Jowan

Ziek!

Ziek!

Jarig! WEIGHT FOR IT door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Jarig!

Het is vandaag zaterdag wanneer ik dit opschrijf. Zaterdag 8 september op precies te zijn, precies 40 jaar nadat ik het levenslicht zag. Je eetpatroon in de gaten houden wanneer je jarig bent.. Dat geloof je zelf toch niet hè?!

Nee, vanmorgen bij de eerste bakken koffie heeft zoonlief me al getrakteerd met slagroomtaart. En nog geen half uur later kwam moeders de vrouw met een karamel/chocoladevlaai binnen lopen. Tegen 10 uur had ik al genoeg calorieën voor een hele week binnen. En genoeg suiker om alle diabetespatiënten in de wijde omgeving om te leggen. Lekker stuk wezen wandelen in de natuur nu het weer nog lekker zacht is. En onderweg tot twee keer toe gestopt voor verse vis. Op zich ook niet verkeerd ware het niet dat deze in mijn geval eerst moet zwemmen, en wel in frituurolie, alvorens deze te eten. En na een intensieve middag thuis maar besteld van de plaatselijke Dönerkoning.

Content

Needless to say dat ik afgelopen week dus voor Jan met de korte achternaam ben wezen trainen en daar ben ik ook nog best content mee ook. Laten we wel wezen, ik ben al niet zo’n verjaardags-man, ik heb mijn verjaardag in de afgelopen 40 jaar zeggen en schrijven een stuk of 3 keer gevierd. Ik ben er dus niet zo van zeg maar. Dus op een dag als deze vind ik dat ik mij ook zonder probleem te goed moet kunnen doen aan allerlei lekkernijen.

Geloof mij, tussen het laatste woord van deze column en het moment dat ik mijn bed raak zit nog genoeg tijd om te zondigen aan allerlei lekkers. Om dan morgen mezelf weer af te vragen wat ik in hemelsnaam gedacht moet hebben en weer met frisse tegenzin aan het trainen te slaan.

En eerlijk, het was het absoluut waard!

Tot volgende week,

groetjes Jowan.

Verjaardag Jowan

Verjaardag Jowan

Weegmomentje, een jaar later… WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje, een jaar later…

Het is dan eindelijk zover! Het weegmomentje van september! Na een jaar te hebben geleefd met een aangepast leefpatroon kunnen we eindelijk de balans opmaken. Ten opzichte van afgelopen maand waren de verschillen niet schokkend, maar daarvoor ben ik dan ook drie dagen ziek geweest en heb ik vrij weinig uitgespookt. Ik beperk de vergelijkingen dan ook bewust tussen nu en vorig jaar.

Ik begon September vorig jaar met 175Kg schoon aan de haak. Dit is nu 142kg. Er is in één jaar tijd dus 33kg verdwenen om nooit terug te komen.

Toen ik begon woog ik mij nog niet op zo’n geavanceerde weegschaal dus voor de volgende cijfers van vorig jaar is er een kleine marge.

Mijn BMI moet een jaar geleden ruim boven de 49.1 punten zijn geweest. Oftewel full blown Morbide Obesitas en gewoon ronduit ziek. Vandaag ligt mijn BMI na één jaar op de 40.2 punten, slechts 0.2 punten verwijderd van het moment dat ik het woord morbide mag vergeten en nog gewoon aan de dikkere kant ben. Dus nog wel in de gevarenzone, maar niet meteen levensbedreigend zoals dit afgelopen jaar wel continu het geval is geweest.

 

132 pakjes Croma eraf!

Mijn lichaamsvet lag een jaar geleden rond de 43%. Vandaag ligt dit percentage op 36%. Dus 7% lichaamsvet is in mijn geval te vergelijken met 33 kg. Dat zijn dus 132 pakjes Croma Bak&Braad die er dit jaar vanaf zijn gesmolten zonder allerlei achterlijke hypes te volgen.

Mijn spiermassa kan ik helaas niet vergelijken met vorig jaar rond deze tijd. Op dit moment is dit 86,25KG, dus 800 gram meer spieren ten opzichte van vorige maand. Hoe of dit er vorig jaar uit moet hebben gezien is niet te beoordelen. Ik was veel zwaarder dus was ik ook meer spier nodig om overeind te blijven staan, maar anderzijds zal de spierkwaliteit destijds een stuk beroerder zijn geweest.

De spierkwaliteit is nu 47MQ. Ook dit is helaas nog niet te vergelijken met een jaar terug, maar ik train onderhand met halters van 10kg per stuk, alwaar ik een jaar terug dezelfde oefeningen deed met halters van 2.5kg per stuk. En nadien was ik net zo gesloopt.

Visceraal vet is vandaag 19.5 LV. Ook hier helaas geen vergelijking met vorig jaar, maar in februari van dit jaar lag dit nog op 23LV. Dat is dus 3.5LV minder in 8 maanden tijd. Laten we het krap nemen en stellen dat dit September vorig jaar nog op 24LV zal hebben gezeten. Dan is het nog een knap stuk minder.

Helaas kan ik niet alle statistieken vergelijken omdat we dit pas sinds februari van dit jaar zo uitgebreid meten. Wellicht leuk om dit eind februari van het komend jaar nog eens samen te vatten zodat alle waarden duidelijk uiteen gezet kunnen worden, en dat Carina dan ook meteen al die rare begrippen als LV of MQ op zijn VMBO’s kan uitleggen want eerlijk, ik snap er zelf ook veelal de ballen van. Het klinkt wel heel wijs maar ik typ ook maar dom de waardes op een schermpje over.

Veel meer energie

In ieder geval ben ik blij met de uitkomst na één jaar. 33 kilo minder. Veel meer energie. Beter slapen, vrolijker en een stuk positievere kijk op de toekomst. Ik wil dan ook iedereen bedanken die mij het afgelopen jaar heeft gesteund, en hoop ook komend jaar op jullie te mogen rekenen. Tenslotte is dit avontuur pas voorbij wanneer ik boven op de Flörly trappen sta!

Tot volgende week!
Groetjes Jowan

Gewichtsverlies Powerteam!

Gewichtsverlies Powerteam!

Ook afvallen bij Powerteam!? Kijk voor alle mogelijkheden op:

https://www.powerteam-tidu.nl/tarieven-en-vergoedingen/