Illusie WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Een week verder, een illusie armer.

Hopende dat ik afgelopen week nog iets goeds van de grond zou krijgen qua training was dat ijdele hoop. Belachelijk, wat was het heet. Ik heb mezelf alle dagen wel netjes rond Enschede gefietst in de ochtend, maar eenmaal op de Sintelbaan merkte ik al snel dat het tempo er helemaal uit was. Even iets aanzetten om het hart op gang te krijgen en meteen brak het zweet aan alle kanten uit. En begon het uiteindelijk zelfs te duizelen. En net die ene dag na iets wat op een wolkbreuk leek en de temperaturen even wat minder waren, werd op de universiteit zo ongeveer alles afgesloten. Als gevolg van stormschade en de angst voor vallende takken.

Qua beweging was het gevoelsmatig voor mij dan ook erg teleurstellend.En qua eten heb ik het geloof ik wel goed gedaan. Gewoon mijn potjes gekookt en mijn maaltijden tijdig genuttigd, ondanks dat met deze warmte ook geen plezier is. Tenminste, ik heb met die hitte totaal geen trek, maar dat zal voor ieder anders zijn.

Gevoelsmatig is het ietwat deprimerend.
Ik weet nog hoe ik afgelopen winter over het ijs glibberde met een sjaal voor mijn gezicht en muts op m’n kop. En o ja,…Drie lagen katoen met een laag polyester er overheen om het maar warm te houden. Terwijl mijn tenen er langzaam afvroren. Hoe vaak ik die dagen heb vervloekt en om zon heb gesmeekt. Ik ben de tel kwijt geraakt. Nah, dit is wel weer een ander uiterste. Het zal we des Nederlander zijn om te klagen over het weer, maar dat is ook gewoon om iets of iemand te hebben om op af te reageren. Basaal gezien zuigt sporten gewoon ansicht.

Crossfit

Laten we wel wezen… De fanatiekelingen proberen je er wel van te overtuigen, maar wie vind het nu echt, echt, leuk?! Om zich bij weer of geen weer, binnen noch buiten, in het zweet te werken? Ik niet hoor! Ik hoor ze hier recht tegenover wel eens voor de deur praten bij de Crossfit hoe lekker ze het wel niet vinden… Ga toch een eind een fietsen joh!

Wat voor masochistische onderlegging moet je hebben om voor een klein kapitaal per maand rondjes om een kerk te rennen met een zandzak in je nek? Dat doe je voor het sociale aspect. Dat doe je omdat je anders net als ik dichtslibt. En dat doe je omdat je net als ik van je onontwikkelde baby-vet af wil. Of omdat je een lichaam wilt hebben zoals die gefotoshopte typetjes in de modebladen. Maar dat doe je niet, omdat je het “lekker vindt” om over straat te rennen met een zandzak in je nek. Wanneer je dat namelijk echt lekker vind dan raad ik je aan om ook eens suspension uit te proberen. Twee vleeshaken door je rug prikken waaraan je wordt opgehangen en dan rondslingeren. Zal je waarschijnlijk helemaal het einde vinden.

Nee. Sporten is niet lekker!  Een illusie! En hooguit leuker dan het alternatief. Want geloof mij. Midden in de nacht wakker schrikken, badend in het zweet en als een hyperventilerende zeekoe happend naar lucht van de slaapapneu en het vet dat je ingewanden kapot drukt. Da’s nog veeeeeel minder leuk!

Tot volgende, hopelijk minder warme, week!

Groetjes Jowan

Crossfit Powerteam!

Crossfit Powerteam!

Hitte en afvallen Weight for it! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Hitte en afvallen

Wat een weertje hè?!
Afgelopen week mocht er qua weer eigenlijk alweer niet geklaagd worden. Jaar op jaar telt menig een, een klein kapitaal neer om dit weer zo’n 1000 kilometer zuidelijker op te zoeken. En dit jaar hoef je slechts je voordeur uit te stappen en je bent er!
Voor mensen zoals ik is deze hitte alleen de hel! Ik heb het nog nooit zo op de zon gehad. Ik heb lichtgevoelige ogen dus loop ondanks een zonnebil continu met m’n ogen dichtgeknepen. En je hoeft met deze temperaturen ook maar een voet voor de andere te zetten en het zweet breekt je aan alle kanten uit. Dan moet je jezelf eens voorstellen dat je nu continu ook nog eens een isolatielaag hebt van momenteel zo’n 50 kilo met je mee draagt. Inderdaad, alles behalve prettig in menig opzicht.

Vocht- en voedingstekort tijdens  hitte

Ik heb me de afgelopen week wel gewoon toegelegd om iedere dag mijn standaard riedeltje af te handelen. Alleen wel een paar versnellinkjes lager. Ook een paar keer gehad dat het me echt even voor ogen begon te draaien. Vocht en voedingsstof tekort, iets waar je met dit weer al snel last van krijgt wanneer je overdag een beetje actief bent. Het is dan ook niet voor niets dat ze in die zuidelijke landen rond het heetst van de dag siësta houden. Wanneer je jezelf teveel inspant knap je gewoon bij de enkeltjes af.

Als ik dan zo hoor wat er voor komende week is voorspeld….Dan vrees ik ook mijn volgende weging. Met temperaturen rond de 35 graden is het gewoonweg niet verstandig om als een idioot trappen op en af te rennen. Of lange afstanden op een best tempo te fietsen. Voor ik het weet ga ik voor de vlakte.  En om dit nu halverwege een trap van het Amfitheater of mijn part op de fiets ergens halverwege de zuidesmarkerondweg mee te maken.. I’ll pass!
Voor komende week ga ik het mij dus nog wel even aanzien maar hoe dan ook doe ik het rustig aan.

Groetjes Jowan

Hoe een hittegolf voelt tijdens het afvallen

Hoe een hittegolf voelt tijdens het afvallen

https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoe-drink-ik-voldoende-bij-warm-weer-.aspx

 

WEIGHT FOR IT! Dieet : door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

DIEET…. OF DIE EET!

Heerlijke dagen

Wat een heerlijke dagen hadden we afgelopen week. Heerlijk om buiten te sporten maar wel uitkijken dat je jezelf niet in het rooie draait met deze warmte. Ik heb er absoluut van genoten en, voor wat ik er van heb gezien, vele anderen met mij. Nu dat er meer mensen naar buiten komen i.v. m. vakantie, maak je op de sportvelden ook vaker een praatje. Vooral met mensen die op geheel eigen wijze ook wat aan hun gezondheid proberen te doen. De een mijns inziens beter dan de ander. Maar soms slaat mij de verbazing echt om de oren van wat men zich allemaal laat aanpraten!Op het internet zie je het al langer wanneer het om politiek gaat. Of je bent links georiënteerd, of rechts. Dieet .. of sooow DIE EET! Daartussen schijnt niets meer te bestaan en beide kanten staan ook lijnrecht tegenover elkaar. En ook al kom je met de meest rationele onweerlegbare mening aanzetten, dan ben je gewoon een “mongool” of wordt je openlijk belachelijk gemaakt. Dit in de hoop dat je in diskrediet raakt en niemand je überhaupt nog serieus neemt.

 

Mensen in hun waarde laten

Vreemd genoeg zie ik dit ook steeds meer terug komen bij mensen die met hun gezondheid bezig zijn. Ieder doet het natuurlijk op zijn eigen manier en ik laat ze, want laten we wel wezen. Alles is beter dan thuis op de bank blijven zitten en niets doen wanneer je toch duidelijk een probleem hebt! 😉

Irritant begint het te worden wanneer deze mensen met de beste bedoelingen een gesprek met je proberen aan te knopen.  Enigszins onder de indruk zijn van de vorderingen die je hebt gemaakt, en vervolgens één of ander dieet als ware het een Evangelie aan je op te dringen!

‘Fijn dat je zo betrokken bent en het beste met mij voor hebt maar ik blijf het echt op mijn manier doen’ is al wat je hoeft te zeggen om mensen kennelijk in het diepst van hun essentie te kunnen kwetsen. Hun manier is namelijk altijd “wetenschappelijk bewezen het beste” en je bent niet goed snik dat je er niet in mee gaat.

 

Kijk, over het nut van een dieet heb ik absoluut een mening. Ze werken namelijk ALLEMAAL! Koolhydraat arm, Weightwatchers, Paleo.  You name it, ze werken echt… De vraag die alleen niemand durft te stellen is WAAROM ze werken!.

 

Werking van een dieet

Een dieet werkt om de puur simpele reden dat je, zodra je er aan begint, ook bewust bezig bent met de inname van voedsel. NIET omdat je geen koolhydraat meer binnen neemt, NIET omdat je alleen nog op fruit teert. NIET omdat je punten toewijst aan dat wat je eet of hele dagen gammel gaat op fruitsapkes, maar WEL omdat je ook ’s avonds de tafel niet meer vol pakt of op de bank ploft met een zak chips. Je bent gewoon BEWUST met voeding bezig!

Het gaat mis zodra je je streefgewicht hebt behaald en “stopt” met je dieet. Dan vliegt het er spontaan twee keer zo hard aan als dat het er af ging, en vaak ook nog met een bonus. Dit is waarom letterlijk ALLE diëten gedoemd zijn om te falen!

Dit kun je volgers van dit soort diëten alleen niet meer aan het verstand knopen, omdat ze letterlijk een bubbel hebben gecreëerd waarbinnen ze continu worden bevestigd in hun denkbeeld. Google maar op Paleo, en op ieder multimediaal platform dat je volgt wordt je bestookt met reclame voor dit dieet of bijbehorende voedingslijnen. Alles is spontaan Paleo in je tijdlijn. En dit geldt overigens voor ieder dieet, ongeacht welk. Ik nam deze puur als voorbeeld. Volg op facebook een gewichtsconsulent of diëtist en op instagram krijg je continu reclame voor mueslirepen en powerbars. Mensen worden letterlijk door de dag heen geïndoctrineerd en overtuigd in hun eigen denkbeeld. En wee je gebeente dat je er een mening over hebt!

 

Maar mensen, bedenk jullie gewoon eens één heel simpel dingetje.

Zoveel verschillende soorten mensen… Groot, klein, man, vrouw, sportief, chronisch ziek, licht of donker. Echt niemand is gelijk. De één neemt een half brood mee naar het werk waarbij de ander bij de gedachte aan een boterham en bijbehorende gluten al buikpijn krijgt. Vrijwel niemand is nagenoeg identiek…

Waarom zou één dieet dat van iedereen precies hetzelfde verlangt, iedereen het zelfde maaltje voorschotelt en precies de zelfde eisen stelt van de personen die het volgen, dan de zelfde resultaten geven? En dat veelal tegen belachelijke bedragen!

Juist! Het enige dat bij alle volgers gelijk is zijn de kosten maar nooit de resultaten. Doe dus wat je doet en doe het zoals je het doet!  Maar wordt in vredesnaam geen kuddedier dat iets doet omdat een ander het ook doet. Diëten zijn namelijk slechts een zeer lucratief verdienmodel! Want als Sonja Bakker daadwerkelijk zo begaan was met jou gezondheid en welzijn, had ze d’r boekje wel gewoon openbaar op facebook gezet i.p.v. voor een paar tientjes bij de AKO of Primera te koop aangeboden. Want dat hebben de bedenkers van al die dieethypes wel met elkaar gemeen…

 

Ze zijn allemaal multimiljonair geworden over de rug van jouw pijn en ellende!

Geen maaltijdvervangers bij Powerteam!

Geen dieet of maaltijdvervangers bij Powerteam!

Groetjes Jowan

WEIGHT FOR IT! Dieet, shakes of barbecue door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Dieet, shakes of  barbecue

Oergevoelens

Alweer een weekje na het weegmoment en nog altijd in m’n nopjes. In zo’n eerste week na de weging gaat bij mij de broekriem spreekwoordelijk altijd even een gaatje losser, en met dit heerlijke weer resulteert dat natuurlijk al snel in een Barbecue. Lekker even die oer-gevoelens loslaten en rauw vlees boven open vuur grillen. Wanneer zo’n biefstukje de hete spijlen van het rooster raak…Het sissende geluid en de geur van een heerlijk stukje vlees dat dicht schroeit… Dan loopt mij het water al in de mond…

 

Vraag me eigenlijk af of vegetariërs dat nu ook hebben… wanneer ze iemand het gras zien maaien?!  😉

 

Geen bash

Nee, wees gerust! Dit wordt geen bash van de dierlievende medemens. Maar nu het barbecueseizoen op volle toeren draait, valt het mij op dit moment wel op dat je dood wordt gegooid met de diervriendelijke varianten van iets dat op vlees moet lijken. En gemakshalve de zelfde naam ook maar dragen. Alleen dan veelal met een elitaire ‘ck’ er in verwerkt. Bijvoorbeeld ‘Speckjes’ of ‘Gehackt’. Tja, de marketing masterminds gaan er hard op, maar of het ook even gezond is…

 

Kijk één ding is zeker, van leven ga je dood!  En ik ben er absoluut voorstander van dat iedereen mooi moet doen en laten wat hij zelf wil.  Het respect voor anderen in acht genomen. Dus wanneer je er, om welke reden dan ook, voor kiest om niet mee te helpen de veestapel in te dammen?  Prima!

It’s a dirty job, maar ene die ik helemaal bij deze temperaturen met liefde vervul!  🙂

 

Ik heb afgelopen week voor de verandering toch eens op een paar van die ‘verpackingen’ gekeken wat er nu eigenlijk allemaal voor meuk in zit. Want laten we wel wezen; het is en blijft geproduceerd voedsel. En als iets mij in de afgelopen maanden is opgevallen dan is dat daar de crux in heel het obesitasprobleem zit.

 

Dieet of shakes

We leven al in tijden dat steeds minder mensen de tijd, kennis of feeling met voedselbereiding heeft. Een half uurtje in de winkel kijkend in andermans karretje levert, naast een paar beledigde blikken, ook het inzicht op dat steeds meer mensen het liefst zo min mogelijk moeite doet.  En eten ook meer als noodzakelijk kwaad lijkt te zien. Helemaal de vegetariërs en veganisten onder ons hebben voor zover ze van de dieren houden, zo lijkt, geen liefde voor zichzelf. Los van de alledaagse verwijten van vitamine en mineralen tekort (wat overigens prima met alternatieven op te vangen is) zit er ook in deze ‘produckten’ nog een beste portie suikers en synthetische stoffen.

 

Wanneer ik dan afgelopen week weer voor een zoveelste keer in het ochtendjournaal moet horen dat steeds meer Nederlanders problematisch overgewicht heeft ontwikkeld, vraag ik mij af wanneer bij mensen de ogen eigenlijk weer open gaan. Veestapels die het milieu de das om doen. Illegale boskap, zodat er maar soja en palmolie kan worden geproduceerd. En terwijl de een na de ander semi-vrijwillig aan een of ander dom dieet begint dat toch niet werkt. Of teert op sapjes en shakes. Zo blijven ze langzaam maar zeker dicht slibben. En dat terwijl het zo makkelijk kan zijn.

 

Begin gewoon weer eens te koken in plaats van op te warmen. Scheelt je zo een kleine 30 kg per jaar!!!

En vergeet niet al die tripjes naar de specialist. Het bespaart je uiteindelijk honderden euro’s per jaar. En ja, dat kwartiertje of half uurtje dat je er druk mee bent, dat missen we je op sociale media echt niet! 😉

 

Groetjes Jowan

Dieet of bbq- Powerteam!

Dieet of bbq- Powerteam!

 

WEIGHT FOR IT! HET WEEGMOMENT VAN JULI! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Het weegmoment van Juli!

Het is weer die tijd van de maand dat mijn inzet op de waag wordt gelegd. Voor de draad ermee! Dit zijn de uitslagen van mijn persoonlijke weegmoment van Juli bij Powerteam! En eerlijk gezegd ben ik voor deze maand best tevreden met de resultaten. Dus laat ik er maar meteen mee beginnen!

 

Gewicht                     : 143,40 kg dit was 148,10 dus  4,7 kg minder.

 

BMI                             :  40,6        dit was   41,9    dus  1,3    minder.

 

Lichaamsvet              :  35,8%     dit was   39,7% dus  3,9% minder.

 

Lichaamswater         :  44,7%     dit was   44,6% dus  0,1% minder.

 

Spiermassa                : 87,55kg  dit was  84,95kg dus 2,6kg meer.

 

Metab leeft.              : Was en blijft voorlopig 54 jaar.

 

Visceraal vet.            : 19,5 LV   dit was   22,5 LV dus 3 LV minder.

 

Botmassa                  : 4,5 kg      dit was 4,3 kg       dus 0.2 kg meer.

 

Spierkwaliteit           : 52MQ     dit was  39 MQ    dus 13 punten meer.

 

Fysiek                        :    3           dit was en blijft voorlopig ook nog wel een 3.

 

Al met al in de afgelopen maand dus een mooie vooruitgang geboekt.

Niet alleen 4,7 kilo lichaamsgewicht minder, maar gelijktijdig 3 kg spier en botmassa meer gekregen.

Dan heb ik het volgens mij toch goed gedaan. Ik ga er voor deze week dan ook niet teveel woorden meer aan vuil maken en gewoon even genieten van het moment. 🙂

Op naar de volgende maand ( en het volgende weegmoment)!

 

Groetjes Jowan

 Weegmoment bij Powerteam!

Het weegmoment bij Powerteam!