WEIGHT FOR IT! Uitstekend weekje! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Uitstekend weekje!

Dat is wel de beste omschrijving die ik voor afgelopen week kan gebruiken. Regen tegen, wind tegen, temperaturen die kelderden… En die ene dag dat het zonnetje scheen, was het ook meteen zo benauwd op de sportvelden (door de hoge luchtvochtigheid) dat de lucht om te snijden was. Eigenlijk mag ik over het weer niet klagen, want sinds begin Mei is het over het algemeen stralend weer geweest.

Voor wat mijn trainingen betreft kwam dit weer dan ook als geroepen. Vorige week al een verkoudheid opgelopen en sinds deze week amper de energie om m’n ene been voor de ander te krijgen. Het was dus een mooi weekje om het lekker rustig aan te doen en met de maaltijden te experimenteren. Beetje meer groentes, beetje minder pasta en vlees. Je moet tenslotte toch iets om niet meteen weer al het werk van voorgaande weken teniet te doen.

Beetje aan het experimenteren geweest met de Indonesische keuken, tot groot genoegen van de kleine man hier. Heb mijn beweging alleen al gehad door het gevecht om de pan. Niet eerder ging die hier zo snel leeg als afgelopen woensdag. Een pan met bami en pikante eieren volgens Indonesisch recept. En het grote voordeel, het is voornamelijk eiwit en relatief weinig koolhydraat. Precies passend bij de krachttraining waar ik mij afgelopen week op had toegelegd.

 

Beloning: sauna!

Iedere dag 50 kilometer fietsen en 10 kilometer lopen is allemaal wel leuk en aardig. Maar het begint ook vrij snel te vervelen om iedere dag het zelfde riedeltje af te lopen. Variatie van spijs doet dan zowel letterlijk als figuurlijk eten. Naast een andere keuken om te beoefenen, dus ook thuis met de gewichten wat meer oefeningen gedaan en de trappenhal hier onveilig gemaakt. En voor mijn gevoel met resultaat!  Zeker weten doe ik het natuurlijk niet, gezien de weegschaal hier in huis tegenwoordig verboden gebied voor mij is.

Maar volgende week is het weer tijd voor het weegmomentje en zullen we zien of mijn vermoedens het goed hebben.Komende week er dus nog maar even goed aan werken want er liggen targets die gehaald moeten worden. Er staat vanaf 130kg namelijk weer sauna op de planning. 😉

En zodra het zomerweer met een maand of twee weer omdraait naar Oudhollandse wolkenvelden, snijdende winden en vrieskou, wil ik toch wel graag weer bij een graad of 110 Celsius m’n handjes warmen. Uitstekend vooruitzicht dus.  Ondertussen alvast een een leuke relaxplek uitzoeken (beloning voor voor al het harde werken).

Groetjes,

Jowan

Sauna als beloning voor het afvallen

Een dagje sauna als beloning voor het afvallen

 

https://www.jouwsaunagids.nl/sauna-top-10-2017/

 

 

 

 

Weight for it! : Motivatie Door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Zeg maar nee…. Dan krijg je er twee… Toevallig! (motivatie)

Afgelopen weging was er ene waar ik niet echt vrolijk van werd…. En eerlijk, de laatste tijd gaf het voor mijn gevoel niet echt de resultaten waarop ik hoopte. Wanneer je te lang bezig bent en de resultaten voor je gevoel tegenvallen is er maar weinig nodig om je humeur te verpesten, je motivatie te verliezen en weer terug te vallen in oude gewoontes.

Nu ben ik zelf nogal vatbaar depressieve gedachten en gevoelens…En daar waar er in mijn omgeving echt wel mensen zijn die mij dan proberen op te vrolijken, heeft dat veelal een averechts effect. Ik kruip liever weg in binnen mijn eigen veilige vier muren waar niemand, die makkelijk praten heeft, mij tot last kan zijn. En ik scrol het liefst door oude vakantiefoto’s van Noorwegen. In de hoop het doorzettingsvermogen te vinden en mijn volgende trip die kant op niet nutteloos te laten zijn.

Nu kwam ik daartussen de welbekende foto tegen van mij en mijn zoon op een balkonnetje in een van de meest afgelegen communes van Noorwegen. Geinig om te zien hoe klein hij krap 2 jaar terug nog was. En hoe rond ik toen al was… Tussen dat moment waarop die foto werd gemaakt en mijn absolute hoogtepunt qua gewicht zit nog ruim 20 kilogram verschil!

Nu bedacht ik mij vanavond dat ik nog een setje kleding van die tijd had liggen. Niet precies hetzelfde, maar wel precies dezelfde maatvoering, van het zelfde merk, uit dezelfde winkel en de zelfde collectie. Cas gevraagd om even zijn selfie-vaardigheden aan te spreken….Gezien ik zo digibeet ben als dat ze maar bestaan. 😉

En met een beetje lenigheid, synchroon hupsend hebben we de volgende foto gemaakt.

Motivatie bij Powerteam!

Nah, voorlopig heb ik wel weer even motivatie genoeg om door te gaan!

Groetjes Jowan

 

 

WEIGHT FOR IT! Omdenken door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Omdenken

Murphy’s law

Weekje…. wat een weekje! Al een week rij ik nu weer vrolijk op m’n fietsje rond Enschede. En geloof het of niet, maar vooralsnog zitten alle 36 spaken nog op hun plek (afkloppen)! Zou Murphy’s Law dan eindelijk op vakantie zijn? Stom eigenlijk, maar je wordt na zo’n reeks pechgevallen toch een beetje argwanend wat het volgende gaat zijn.

 

Wat mij deze week het meest tegenviel, was het terug komen in ritme. Conditioneel was het wel vol te houden, maar lichamelijk?! Fietsen, wat ik normaal zonder problemen doe, ging nu meteen weer gepaard met gevoelige knieën en enkels, en die zuidelijke regio die duidelijk maakt dat ik toch echt een jongetje ben, was na een kilometer of twintig compleet gevoelloos. Nou kan dat in mijn geval geen kwaad want tja, nog 2 keer seks en het is al weer 2019. 😉

Gelukkig… dat bloed toch gaat waar het niet gaan kan.  Dus na 10 minuten wandelen kwam dat ook wel weer in orde. Maar ook bij de oefeningen met gewichten… Meteen de volgende dag weer spierpijn op plekken waar je geen spieren zou verwachten en ook na het lopen weer de nodige blaarvorming.

BMI flink omlaag

Het deed mij in ieder geval beseffen dat, ondanks dat ik ondertussen al op de helft van de gestelde targets ben aanbeland, ik eigenlijk nog altijd in een gevarenzone zit. De helft van mijn “over” gewicht is gewoon al weg… Maar nog altijd val ik met mijn BMI onder Morbide Obesitas en is mijn metabolische leeftijd hoger dan ik ooit, met een beetje pech, echt zal worden. Eigenlijk best een deprimerende gedachte dat je ondanks een jaar lang hard werken, bewust eten en zulke grote stappen vooruit, cijfermatig nog altijd het zelfde risico loopt op onherstelbare en wellicht terminale schade. Het deed mij ook beseffen dat je, wanneer je wel op gezond gewicht zit en een gezond leefpatroon hebt, eigenlijk ook niet zo heel veel ruimte hebt om jezelf te “laten gaan” voordat het gevaarlijk wordt.

 

Kwelgeesten

En dat stukje…. dat hakte er bij mij afgelopen weekend even goed in toen ik samen met Carina voor Powerteam! op het zomerfestival stond in de wijk waar ik ben geboren en getogen.

De kwelgeesten uit mijn jeugd loop je op zo’n festival namelijk tegen het lijf, onderhand overigens ook met een reet waar je met 16 man op kunt Klaverjassen. En terwijl ik hen zo trof en vernam dat Karma hen niet had overgeslagen, bedacht ik mij daar dat mijn lichaam al vanaf ongeveer mijn zevende jaar overgewicht mee sleurt. Al vanaf mijn tiende het Obesitas mocht heten. En het vanaf mijn veertiende wel ongeveer morbide genoemd mocht worden.

Mijn lichaam is dus, hoe slecht het dan ook moge zijn, wel enigszins gewend geraakt en ontwikkeld om die ellende overal mee naar toe te sleuren. Vele mensen die met overgewicht kampen hebben die mazzel niet. Die gewrichten alleen al gaan het absoluut begeven wanneer ze nu intensieve training zouden moeten gaan volgen en dat zou dan nog de minste van hun zorgen zijn. Probeer er dan zonder operaties en levenslange medicijnen nog maar eens vanaf te komen. Ergens mag ik mezelf dus nog gelukkig prijzen met dat ongeluk.  Kwestie van 0mdenken … 😉

 

Groetjes Jowan

Ps. Wil jij ook leren omdenken?

Bezoek dan eens onderstaande pagina:

 

https://www.pinterest.com/annekeverhoeven/spreuken-en-omdenken/

 

Weegmomentje Juni – WEIGHT FOR IT! door Jowan Polderdijk

Weight for it! Afslanken in Enschede

Weegmomentje Juni

 

Tja, deze maand kan ik er vrij snel duidelijk in zijn, de resultaten van het weegmomentje zijn Kwalitatief Uitermate Teleurstellend. Nu lag dit al wel in de lijn der verwachting met de pech die mij gedurende afgelopen maand heeft getroffen, maar daarover dadelijk meer. Eerst maar eens de cijfers.

 

Gewicht      : 148,1KG +1.7KG

BMI              :  41,9       +0.5 punt

Lich. Vet      : 39,7%     +2.4%

Lich. Water : 44,6%     +1.2%

Spiermassa : 84,95KG -2.2KG

Met. Leeft. : 54 jaar     -0

Visc. Vet      :22.5LV     +1.5LV

Botmassa    :  4,3KG     -0.2

Spier kwali  : 39MQ     -14MQ

 

Uitslagen

Al met al zijn alle uitslagen negatief, op lichaamswater na. Iets wat ik zoals eerder al verteld wel verwacht had.

Wanneer je begin van de maand een fiets met 2 kapotte spaken bij een fietsenmaker neerzet die je verteld dat het twee dagen gaat duren, dan pas je je eetpatroon waaraan je net gewend bent natuurlijk niet af.

Als je na die twee dagen te horen krijgt dat het eind van de week wordt het zelfde.

Wanneer  je op die manier 3 weken lang aan het lijntje wordt gehouden. Tja, dan ben je gewoon de lul.

 

Betrouwbaarheid meting

Nou moet ook gezegd dat de meting vandaag niet helemaal betrouwbaar is. Normaliter zorg ik er voor dat ik voor de weging mijn “innerlijke mens” goed geleegd heb om maar een zo’n zuiver mogelijke meting te krijgen, maar in dit geval was ik gisteren al laat. Nog wat gegeten, vanmorgen vroeg ontbeten en de nodige koffie naar binnen gegoten. Ik wist toch al dat ik mijn doel niet zou bereiken. En eerlijk is eerlijk…ik heb dan ook al snel zo’n “fuck it” mentaliteit van alles of niets.

 

Schade valt mee

Al met al valt deze meting mij nog allerzins mee. Ik had verwacht dat de schade veel erger zou zijn. Nu voor komende maand gewoon de neus weer de goede richting op en fris van start. Ik heb in ieder geval al we bericht gehad dat ik dinsdag mijn fiets weer op kan halen. dus duimen dat de spaken er deze keer langer dan 3 dagen in blijven zitten. Op naar het volgende weegmomentje!

 

Groetjes Jowan

 

 

Powerteam! dagboek deel 3 (eten, beweging en afvallen op vakantie)

Eten, beweging en afvallen tijdens vakantie: Powerteam! Enschede in Miami

 

Goedemiddag Powerteamers!,

hierbij deel ik met jullie het derde, en tevens laatste, deel van ons  reisjournaal; Powerteam! on tour dagboek deel 3.

We zijn na al onze avonturen inmiddels gearriveerd in Miami, waar wij onze laatste vijf nachten zullen doorbrengen. Miami… een bruisende multiculturele stad waar vooral veel Spaans wordt gesproken door de vele Cubanen. We hopen dat hier de leefstijl iets gezonder zal zijn, want we snakken naar vitamientjes. Gezond eten, wat heel duur is in Amerika.

Het eerste wat ons opvalt aan de mensen is dat er een groot contrast aanwezig is. Niet alleen qua status (rijk en arm). Ook qua lichaamsbouw. De mensen zijn hier of morbide-obees of ontzettend afgetraind. Het wordt ons al snel duidelijk waarom…. Het is hier vreselijk duur als je probeert een (volgens Nederlanders) redelijk gezonde leefstijl er op na te houden. Dit is alleen weggelegd voor mensen met geld, veel geld! Op een gezond gewicht blijven middels beweging is mogelijk, maar afvallen is ronduit moeilijk.  Een hamburgermenu kun je overal makkelijk krijgen rond de 4 dollar. Met gratis refill! Frisdrank dan, he! Met chloorsmaak uiteraard.

Alles werk hier met postmixinstallaties waarbij kraanwater wordt gebruik. Op sommige plaatsen komt de chloordamp letterlijk je neus uit. Het lijkt er op dat de inwoners het hier gewend zijn.  Wij Nederlanders hebben het maar goed met ons schone, lekkere en vooral goedkope water! Want voor spa rood/blauw ben je echt een rib uit je lijf kwijt na 2,5 week Florida!

Beweging

Uiteraard zijn er ook goede stappen genomen, bijvoorbeeld dat elk restaurant het aantal calorieën per maaltijd op de kaart vermeld. Maar ook de gratis openlucht-gym op Southbeach. Deze is voor iedereen toegankelijk. Arm of rijk. Het ziet er mooi uit. Mensen van allerlei culturen, met allerlei huidskleuren die samen trainen en elkaar helpen. In de zengende hitte. En toch zorgeloos. Geen discriminatie, gewoon samen!

De hele stad is sowieso van iedereen. Franstalige Haïtianen, Spaanstalige Cubanen en Engelssprekende Amerikanen en vele toeristen. Body-language is hier erg belangrijk en iedereen is bereidwillig je hier te helpen of ongevraagd goedbedoeld advies te geven. Powerteam! is erg benieuwd naar de effecten van de opluchtgym die Decathlon op dit moment aan het plaatsen is in het centrum van Enschede.

Sporten met Powerteam! uit Enschede In Miami

 

Ontbijt in Miami

Eigenlijk beginnen al onze dagen hier hetzelfde. Proberen wat fatsoenlijks aan ontbijt te scoren (beleg kennen ze hier niet echt op een boterham in ons hotel aan Ocean Drive). Een enkele keer zijn we net op tijd nog wat fruit te hamsteren. Aan vette wafels met ahornsiroop geen gebrek. Evenals muffins en 6 soorten cereals en mierzoete sapjes waar je kramp van in je kaken krijgt 😉

Dan vervolgen we dagelijks onze weg naar het strand. De badlakens kunnen we netjes elke dag van het hotel krijgen, samen met een waarschuwing ons goed in te smeren en een parasolletje. Vriendelijk personeel. We zijn best verwend in ons hotel Ocean Five. Het blijkt zo te zijn dat zij één van de schaarse hotels zijn die speciaal een ontbijtje voor toeristen verstrekken.

Powerteam!@ Miami

 

We pakken keurig elke dag wat vitamine D op het strand, proberen ons staande te houden in de golven, zwemmen en zoeken naar de mooiste schelpen. Uiteraard goed ingesmeerd. De waarschuwing was niet voor niets. Het verbranden gaat hier erg snel. De mensen zoeken allemaal contact met elkaar op het strand. Je krijgt niet echt de kans om alleen te zitten of je eenzaam te voelen. Dat is even wennen. Dan besef ik me dat we ergens toch wel een beetje een stug volkje zijn.

Ondertussen vliegen grote vliegtuigen langs met aanbiedingen van clubs, waar diverse bekende zangers optreden,op enorme doeken. Niks bijzonders zou je zeggen tot het volgende vliegtuig overkomt. Met propaganda voor wapens. Terwijl kinderen op het strand spelen. En dat terwijl mannelijke Europeanen gewaarschuwd worden niet in strakke zwembroekjes te lopen i.v.m. die zelfde kinderen. Pfff Lange leve ons Nederland!

Taco’s in Little Havana

Miami bestaat uit veel heel verschillende gedeelten. Zo zijn we naar little Haïti geweest. Wat een armoe en een verschil met de luxe en rijkdom die je ziet op Ocean Drive. De mensen zijn hier straatarm en hebben tralies voor de kleine gekleurde armoedige huisjes. Het voelt er niet veilig, dus we vertrekken ook maar snel. Dan maar door naar Little Havana met de beroemde 8th street (Calle Ocho). In het Dominopark zitten Cubaanse  mannen aan kleine tafeltjes vol overgaven domino te spelen. Kleine winkeltjes en restaurantjes sieren het straatbeeld. Luxe is het hier niet , maar wel gezellig!

We besluiten hier eens te gaan kijken bij Taco Bell. Een burrito of taco gaat er immers wel in. De maaltijden zijn vers en zeker niet ongezond te noemen. Ook zijn ze niet duur! Enige nadeel is dat je er alleen frisdrank bij kunt krijgen. Dan maar icetea. We komen erachter dat de icetea hier nog zelf gezoet moet worden met suiker, dus wees gewaarschuwd. 🙂 We blijven tot in de late uurtjes cultuur snuiven in het zwoele gezellige Little Havana. Daarna uitgeput in onze koele hotelkamer. Morgen weer een dag!

Sport en spel

Uiteraard zijn we in onze tijd in Miami ook op andere plekken geweest en hebben o.a. veel plekken bezocht die zijn in de hitseries Miami Vice en Dexter. Het is heel bijzonder om zelf op zo’n herkenningspunt aanwezig te zijn en ik kan dan ook niet wachten om de series nog eens een keer te bekijken! Het voelt geweldig om nu echt tot rust te komen, dingen te zien / leren en ondertussen in beweging te blijven. Over beweging gesproken….

Zo brachten we een bezoek aan het basketbalteam in het Miami Heat Stadion (American Airlines Arena). Normaal parkeren onder het stadion 5 euro voor de hele dag. Hartje binnenstad! Koopje vergeleken met de parkeertarieven in Enschede! Helaas wilden we later die week daar nog een keer parkeren en waren precies op dat moment de playoffs aan de gang! 20 euro voor een plek ver buiten de arena. Smart business! 😉 De bewakers bij de arena zijn erg streng in de controle, maar daarna maken ze ze zeker tijd voor een heel vriendelijk praatje.We hebben in de fanstore uiteraard nog wel wat mooie kledingstukken gescoord.

Greater Miami

We zijn ook naar de buitenwijken van Miami geweest( Greater Miami). In Coconut Grove heb je hele lanen vol met palmen en heeft iedereen en villa met standaard een Porsche op de uitrit. Het is er erg rustig en groen. In Coral Gables daarentegen heb je dezelfde rijkdom, maar zijn de lanen nu gevuld met mangrovebomen met lange lianen. De villa’s worden omheind met lage muurtjes van koraalsteen. Ook zijn de dieren hier wel 4 keer zo groot als in de rest van Miami. Grote hagedissen bekijken je van dichtbij, terwijl ze op hun achterpoten blijven staan. Maar ook een onaangename verassing toen we een bezoek brachten aan de toiletruimte in het grote park naast de golfbaan.  Veel, heel veel kakkerlakken! Waarvan één in de wc. Dus was 8 tot 10 cm groot! Tijd om Coral Gables te verlaten dus! We gaan wel bij Denny’s in Miami een gezonde hap eten. Zeer goed te doen!

Vergelijk foto 1 en 2 eens… 😉

The place to be!

Wil je actie? Dan zorg je dat je ‘s avonds op Ocean Drive bent met vele discotheken en mooie barretjes in het Art Deco district. Wil je rustig winkelen? Dan ga je naar de Bayside Marketplace, waar het ook leuk is om een gezonde smoothie te nemen bij het Hardrock Café. Ze zie je de skyline ook mooi bij daglicht. Bij het HardRock Café ligt teven het Bayfront Park waar veel concerten worden gegeven in het openlucht-amfitheater. Overdag wordt er veel yoga gegeven met op de achtergrond Caraïbische muziek.

Je kunt natuurlijk ook gewoon op het strand blijven, waar je elke dag weer andere dingen vind. Zoals zeesterren 🙂

Dynamisch Miami

Miami is een dynamische stad, waar je veel meemaakt. En waar veel gebeurd is, voornamelijk tijdens en na orkaan Irma. Vandaar dat je er ook veel politie ziet. Hele crime scene units rukken uit na een steek- of schietpartij. Wij liepen langs een ijssalon, die hermetisch werd afgesloten. Niemand mocht eruit. Een verhoor voor iedereen. Acht auto’s met zwaailichten. Een ambulance van de brandweer stond voor de deur. Deze werd later onder begeleiding van grote zwarte geblindeerde wagens met spoed vervoerd. Je zult maar in de ijssalon een ijsje halen en ‘s avonds je vliegtuig moeten halen.

 

 

Voldaan van alle indrukken terug naar Enschede

Onze tijd zit erop in Miami. Het is tijd om naar huis te gaan. We hebben hier in zeer korte tijd veel gezien en meegemaakt. De mensen zijn aardig, hoe arm ze ook zijn. Ze zijn niet verbitterd en hopen op een beter leven. We mogen in Nederland zeker dankbaar zijn voor alles wat we hebben. Het is allemaal niet zo vanzelfsprekend als je hier bent in het buitenland. Vooral de eerste levensbehoeften niet, zoals gezond eten! Wil je afvallen? Dan krijg je het hier niet makkelijk. Al worden er grote stappen gemaakt op dit gebied. Hieronder een link die Amerika in het kort beschrijft:

https://www.dreamtravels.nl/amerika-in-het-kort

 

Wat hebben we geleerd van deze reis? Vooral genieten van de dingen om je heen en bij jezelf te bedenken hoe goed we het hebben in Nederland. Amerika, je bent een mooi land. Wij komen zeker terug.. Maar eerst even lekker en gezond eten in Nederland! Het is weer tijd om aan de slag te gaan. Powerteam! heeft in Nederland ook nog heel wat werk te verzetten.  Mensen in heel Twente een gezonde leefstijl aanleren en daarbij begeleiden.  En voornamelijk een betaalbare manier van afvallen in Enschede!  Dag Florida, dag Miami Bye bye!!